# Psycholog.CLICK

> Psycholog Robert J Błaszczyk


## Posts

- [Dlaczego postanowienia noworoczne nie działają i co mówi psychologia, żeby to zmienić?](https://psycholog.click/dlaczego-postanowienia-noworoczne-nie-dzialaja-i-co-mowi-psychologia-zeby-to-zmienic/): Co roku w styczniu powtarza się ten sam schemat: kupuję nowy planer lub ładny kalendarz, planuję regularne treningi, porzucam słodycze, wyobrażam sobie nową, lepszą wersję siebie. Pełen zapału zaczynam „nowe życie”. I pewnie nie jestem w tym sam. Jesteś tu? Tysiące ludzi na całym świecie formułują ambitne postanowienia noworoczne z nadzieją, że tym razem się uda. Niestety, statystyki są brutalne. Badania pokazują, że nawet 80% postanowień noworocznych nie przetrwa do końca lutego. Po pierwszych tygodniach ekscytacji, motywacja spada, a stare nawyki wracają. Czy oznacza to, że brakuje mi silnej woli? Czy nie mam wystarczającej determinacji? Długo zadawałem sobie te pytania. Jako […]
- [Dlaczego jedni kochają sport, a inni go unikają? Psychologia osobowości w ruchu](https://psycholog.click/dlaczego-jedni-kochaja-sport-a-inni-go-unikaja-psychologia-osobowosci-w-ruchu/): Czy naprawdę chodzi tylko o lenistwo? Nie zliczę, ile razy słyszałem zdania w stylu: „Po prostu nie jestem stworzony do sportu”, „Nie lubię się męczyć”, „Sport nie jest dla mnie”. I choć przez wiele lat te wypowiedzi brzmiały dla mnie jak wymówki, to dziś, jako psycholog i onegdaj dziennikarz a zarazem popularyzator tej wiedzy wiem, że za nimi może kryć się znacznie więcej niż brak czasu czy motywacji. Coraz więcej badań potwierdza, że to, jak postrzegamy aktywność fizyczną, może być głęboko zakorzenione w naszej osobowości. Wielka Piątka – pięć kluczy do sportowego zaangażowania Model Wielkiej Piątki (ang. Big Five) to jeden […]
- [Samotność pod choinką. O emocjach, o których rzadko mówimy](https://psycholog.click/samotnosc-pod-choinka-o-emocjach-o-ktorych-rzadko-mowimy/): Każdego roku w grudniu świat spowalnia, jakby ktoś w końcu nacisnął pauzę po zbyt długim odcinku życia. Pachnie piernikiem i pomarańczami, a w radiu płyną melodie, które znamy od dziecka. Swoją drogą sam jeszcze pamiętam, jak wiele lat temu – jak to mówiliśmy w radiowej gwarze – „puszczałem” piosenki z dzwoneczkami. Do dzwoneczków w piosenkach zawsze pasowały mi światełka… zatem, w witrynach migoczą światełka jak w scenografii do wspomnień. Dla wielu to czas rodzinnego ciepła, rozmów przy stole, śmiechu i powrotów. Ale dla innych to czas ciszy. Czas, który nie pachnie piernikiem, tylko tęsknotą. I nie świeci blaskiem lampek, tylko pustką […]
- [STOP samobójstwom w XXI wieku: Zintegrowane strategie ochrony zdrowia psychicznego w świetle najnowszych badań (2023–2025)](https://psycholog.click/stop-samobojstwom-w-xxi-wieku-zintegrowane-strategie-ochrony-zdrowia-psychicznego-w-swietle-najnowszych-badan-2023-2025/): Wprowadzenie: Kryzys, którego nie można ignorować To nie jest dla mnie zwykły problem. Samobójstwo to jedno z najbardziej dramatycznych zjawisk społecznych i jednocześnie złożony problem zdrowotny, który wymyka się prostym rozwiązaniom. Co roku życie odbiera sobie ponad 700 tysięcy osób. Ta liczba ta nie obejmuje prób samobójczych i myśli samobójczych, których skala jest wielokrotnie większa. Za każdym razem, gdy dochodzi do takiego aktu, cierpi nie tylko osoba bezpośrednio dotknięta. Cierpią jej bliscy, współpracownicy, społeczność lokalna. Współczesna psychologia i psychiatria stoją więc przed niezwykle trudnym wyzwaniem. Jak skutecznie zapobiegać samobójstwom, zanim do nich dojdzie, i jak budować systemy wsparcia, które będą realnie […]
- [Nie da się zapomnieć. Ale można nauczyć się żyć dalej](https://psycholog.click/nie-da-sie-zapomniec-ale-mozna-nauczyc-sie-zyc-dalej/): O żałobie, stracie i sile psychologicznego wsparcia Jako psycholog, dziennikarz i popularyzator wiedzy psychologicznej, spotykam się niemal codziennie z pytaniami, których nikt nie chce zadawać na głos:„Czy to normalne, że po dwóch latach nadal płaczę?”„Czemu wszyscy mówią, że powinienem już „iść dalej”, a ja nadal czuję pustkę?”„Może ze mną jest coś nie tak, skoro nadal rozmawiam z moim zmarłym mężem?” To pytania o żałobę, stratę, o wewnętrzne trzęsienie ziemi, które zmienia wszystko – nie tylko to, co na zewnątrz, ale także to, co w środku.Ten artykuł, który piszę w tym wyjątkowym listopadowym czasie, pełnym nostalgii i refleksji, gdy odwiedzamy groby naszych […]
- [Kiedy jesień boli bardziej niż zimno: depresja sezonowa, której nie wolno lekceważyć](https://psycholog.click/kiedy-jesien-boli-bardziej-niz-zimno-depresja-sezonowa-ktorej-nie-wolno-lekcewazyc/): Czym jest depresja sezonowa i dlaczego o niej piszę? Jako psycholog i dziennikarz od lat wsłuchuję się w historie osób, których życie zmienia się niepostrzeżenie wraz z nadejściem jesieni. To nie jest „zwykła chandra”, ani kaprys pogody. To depresja sezonowa (SAD) – realne zaburzenie nastroju, które dotyka miliony ludzi na całym świecie. Pojawia się regularnie, jak nieproszony gość – najczęściej późną jesienią i utrzymuje się aż do wiosny. Piszę o tym, bo zbyt wielu ludzi cierpi w milczeniu, nie wiedząc, że ich stan ma nazwę, przyczynę i – co najważniejsze – skuteczne sposoby leczenia. Historia Anny: „Zawsze kochałam jesień, aż zaczęła mnie przytłaczać” […]
- [Jak mózg zarządza naszym życiem?](https://psycholog.click/jak-mozg-zarzadza-naszym-zyciem/): O mózgu z bliska – skąd to wiem i dlaczego to kocham Jako psycholog i dziennikarz z wieloletnim doświadczeniem, od lat przyglądam się z zachwytem temu, co dzieje się wewnątrz naszej głowy. Nieustannie zadaję sobie pytanie: dlaczego zachowujemy się tak, a nie inaczej? Które obszary mózgu kierują naszymi decyzjami, emocjami, wspomnieniami? To właśnie neuropsychologia daje mi odpowiedzi – precyzyjne, ale jednocześnie fascynujące, bo dotyczące każdego z nas. Nie raz w gabinecie, w rozmowie z klientem lub podczas wywiadów, przekonywałem się, że zrozumienie mózgu to zrozumienie człowieka. A kiedy opowiadam o mózgu, robię to z pasją – bo wiem, że za każdą jego częścią kryje […]
- [Czy chatbot może doprowadzić Cię do szaleństwa? Nowe zagrożenie psychiczne, o którym mówi się szeptem…](https://psycholog.click/czy-chatbot-moze-doprowadzic-cie-do-szalenstwa-nowe-zagrozenie-psychiczne-o-ktorym-mowi-sie-szeptem/): Jeszcze rok lat temu rozmowy z chatbotem przypominały grę w zgadywanki – schematyczne, przewidywalne, bez większego znaczenia. Dziś? Często mają dla użytkowników głęboko emocjonalny wymiar. Jako psycholog i dziennikarz śledzący nowe trendy w zdrowiu psychicznym, z niepokojem przyglądam się coraz częściej opisywanemu zjawisku: tzw. AI psychosis – psychotycznej reakcji na interakcję ze sztuczną inteligencją. Choć nie znajdziemy jeszcze tego terminu w oficjalnych klasyfikacjach zaburzeń psychicznych (DSM-5 czy ICD-11), temat coraz mocniej pulsuje w środowiskach klinicznych. W dużym skrócie: osoby spędzające długie godziny w emocjonalnym kontakcie z zaawansowanymi chatbotami zaczynają zacierać granicę między światem cyfrowym a realnym. AI psychosis: kiedy chatbot zaczyna mówić „do […]
- [Słodki sabotażysta zdrowia? Jak stres, kortyzol i cukier tworzą metaboliczną pułapkę](https://psycholog.click/slodki-sabotazysta-zdrowia-jak-stres-kortyzol-i-cukier-tworza-metaboliczna-pulapke/): Wstęp: Dziennikarz na tropie niewidzialnych mechanizmów Od lat interesuję się miejscami styku psychologii, biologii i codziennego życia. Tym razem jednak nie wchodzę w rolę terapeuty. To, co dziś opisuję, choć dotyka psychiki, nie wynika z psychologii per se. To temat bardziej z pogranicza medycyny, ale na tyle silnie spleciony z tym, co dzieje się w naszych głowach i emocjach, że warto go nagłośnić. Opowiem Ci historię o kortyzolu, stresie, cukrze i ciele – o mało znanym w głównej domenie medialnej mechanizmie, który z dnia na dzień może zmieniać Twoje zdrowie, nastrój, a nawet sylwetkę. I robi to niepostrzeżenie. Kortyzol – hormon, […]
- [Ta tabletka na stres? Nie daj się złapać w pułapkę beta-blokerów!](https://psycholog.click/ta-tabletka-na-stres-nie-daj-sie-zlapac-w-pulapke-beta-blokerow/): Coraz więcej osób sięga po leki, by „wyłączyć” emocje Od kilku miesięcy z rosnącym niepokojem obserwuję zjawisko, które zaczyna wymykać się spod kontroli – młodzi ludzie, często bez konsultacji z lekarzem, sięgają po beta-blokery, takie jak propranolol, by stłumić objawy lęku i stresu. Czasem przed egzaminem, czasem przed wystąpieniem, innym razem – „dla pewności”, by nie zawieść w ważnym momencie. Problem ten nie dotyczy już tylko środowiska medycznego. Beta-blokery trafiają w ręce studentów, artystów, sportowców, a nawet influencerów, którzy wprost przyznają się do ich stosowania w swoich kanałach społecznościowych. I to mnie, jako dziennikarza i popularyzatora psychoedukacji, naprawdę martwi. Czym są […]
- [Czy tylko dzieci się buntują? ODD u dorosłych — niewidzialna walka z codziennością](https://psycholog.click/czy-tylko-dzieci-sie-buntuja-odd-u-doroslych-niewidzialna-walka-z-codziennoscia/): Choć ODD kojarzymy głównie z dziećmi i nastolatkami, to nie oznacza, że to zaburzenie znika wraz z dorosłością. Często spotykam dorosłych, którzy przez lata byli postrzegani jako „trudni”, „konfliktowi”, „niepokorni”, czasem nawet „agresywni”, a w rzeczywistości przez całe życie zmagają się prawdodpobnie z nierozpoznanym ODD. Zaburzenie opozycyjno-buntownicze (ODD – Oppositional Defiant Disorder) to jedno z częstszych zaburzeń zachowania diagnozowanych u dzieci i młodzieży. Charakteryzuje się utrwalonym, negatywistycznym, buntowniczym i wrogim nastawieniem wobec osób dorosłych oraz problemami z przestrzeganiem reguł. Dzieci z ODD wykazują uporczywe trudności w relacjach z rodzicami, nauczycielami i innymi autorytetami, co wpływa na ich funkcjonowanie społeczne, edukacyjne i rodzinne. […]
- [Czy pochwała inteligencji może prowadzić do narcyzmu? Polak z Ig Noblem 2025 za przełomowe badania psychologiczne](https://psycholog.click/czy-pochwala-inteligencji-moze-prowadzic-do-narcyzmu-polak-z-ig-noblem-2025-za-przelomowe-badania-psychologiczne/): Nagroda Ig Nobla 2025 dla polskiego psychologa We wrześniu 2025 roku prof. Michał Zajenkowski z Uniwersytetu Warszawskiego wraz z dr. Gillesem Gignakiem z University of Western Australia zostali laureatami prestiżowej Nagrody Ig Nobla w dziedzinie psychologii. Jury doceniło ich badania pokazujące, jak bardzo pochwały dotyczące inteligencji wpływają na poczucie własnej wartości i narcystyczną wyjątkowość. Choć Ig Nobel to nieco satyryczne nawiązanie do Nagrody Nobla, jego laureatami zostają wyłącznie naukowcy, których prace są jednocześnie zaskakujące i wartościowe pod względem naukowym. Zajenkowski i Gignac udowodnili, że nawet krótka, fałszywa informacja o wysokim IQ może znacząco zmienić sposób, w jaki ludzie postrzegają siebie – nie tylko jako inteligentnych, ale jako wyjątkowych i „lepszych” […]
- [Jesień życia i cień demencji: jak ją rozpoznać, zrozumieć i opóźnić – przewodnik psychoedukacyjny](https://psycholog.click/jesien-zycia-i-cien-demencji-jak-ja-rozpoznac-zrozumiec-i-opoznic-przewodnik-psychoedukacyjny/): Powoli nadchodzi jesień. Dni stają się krótsze, światło bardziej miękkie, a liście zaczynają malować drzewa odcieniami żółci, czerwieni i brązu. Dla wielu to czas refleksji – o przemijaniu, o tempie życia, o sprawach, które nabierają sensu dopiero z perspektywy czasu. Dla mnie, jako dziennikarza i psychoedukatora, jesień każdego roku przywołuje nie tylko melancholię, ale też skojarzenie z tą inną jesienią – „jesienią życia”, okresem starości. Myślę, że statystycznie jestem już „w drugiej połowie życia”, zatem i dla mnie osobiście ten temat staje się nie tylko przedmiotem badań, ale i w pewnym sensie nadchodzącą przyszłością. Czy jednak to pewne, że jeśli jesień […]
- [Wolność jako iluzja? Jak Robert Sapolsky zrewolucjonizował nasze rozumienie ludzkich wyborów – i co na to psychologia](https://psycholog.click/wolnosc-jako-iluzja-jak-robert-sapolsky-zrewolucjonizowal-nasze-rozumienie-ludzkich-wyborow-i-co-na-to-psychologia/): Czy wolna wola to tylko złudzenie, które pozwala nam lepiej funkcjonować w społeczeństwie?  Takie pytanie, które jeszcze dekadę temu mogło brzmieć jak czysto filozoficzna prowokacja, dziś znajduje coraz mocniejsze oparcie w naukach o mózgu. W swojej książce Determined: A Science of Life Without Free Will Robert Sapolsky stawia tezę radykalną, ale wyjątkowo przekonującą – ludzka sprawczość nie istnieje, a nasze działania są zdeterminowane przez biologiczne, genetyczne i środowiskowe czynniki, na które nie mamy wpływu. Jako dziennikarz i popularyzator psychologii, nie mogłem przejść obojętnie obok tej pozycji. Książka Sapolsky’ego wywarła na mnie ogromny wpływ – zmieniła mój sposób rozumienia ludzkich decyzji, emocji, zachowań i nawet […]
- [To nie Ty podejmujesz decyzje. Naukowiec z Stanforda udowadnia: Twoja wolna wola to mit!](https://psycholog.click/to-nie-ty-podejmujesz-decyzje-naukowiec-z-stanforda-udowadnia-twoja-wolna-wola-to-mit/): Nie ma wolnej woli? Myślałem, że jestem wolnym człowiekiem. Że podejmuję decyzje, wybieram, decyduję, kieruję swoim losem. Że to ja steruję. Tak uczyli mnie w domu, w szkole, w kościele, w telewizji. „Każdy jest kowalem własnego losu”, „wszystko zależy od ciebie”, „wystarczy chcieć”. Te frazy brzmiały w mojej głowie jak religijne mantry nowoczesności. Sam powtarzam je do teraz moim klientom, znajomym… Gdzieś w tak zwanym międzyczasie przeczytałem książkę profesora Roberta Sapolsky’ego – i coś we mnie pęka. Bo nie ma wolnej woli? „Nie masz wolnej woli” – pierwsza reakcja? Złość! Nie od razu pękło. Na początku się wkurzyłem. „Co za absurd, […]
- [Jak rozpoznać zaburzenia osobowości i wspierać bliskich z empatią i wiedzą](https://psycholog.click/jak-rozpoznac-zaburzenia-osobowosci-i-wspierac-bliskich-z-empatia-i-wiedza/): Dlaczego zaburzenia osobowości to temat, który powinien nas dziś obchodzić Jako dziennikarz i popularyzator psychologii coraz częściej stykam się z pytaniami o ludzkie zachowania, które wykraczają poza to, co nazywamy „normą społeczną”. Nie chodzi tu o zwykłe różnice charakteru, a o trwałe wzorce przeżywania, reagowania i budowania relacji, które znacząco wpływają na codzienne funkcjonowanie. Zaburzenia osobowości, bo o nich mowa, dotykają według badań od 10 do 15% populacji (Lenzenweger et al., 2007). A to znaczy, że w niemal każdej rodzinie, grupie przyjaciół, czy zespole w pracy jest ktoś, kto może mierzyć się z jednym z takich zaburzeń. Zrozumienie ich natury jest […]
- [Geny vs. Środowisko: Kto naprawdę steruje Twoją psychiką?](https://psycholog.click/geny-vs-srodowisko-kto-naprawde-steruje-twoja-psychika/): Wprowadzenie do wiecznej debaty: natura czy wychowanie? Od kiedy tylko zainteresowałem się psychologią, pytanie „co nas bardziej kształtuje – geny czy środowisko?” pojawiało się jak bumerang. I dla porządku uważam, że to jest mocno kontrowersyjny temat. Szczególnie tam, gdzie nauka przegrywa z autorytarnymi opiniami „ekspertów”. Przez lata toczyły się burzliwe spory w akademickich kręgach i na łamach naukowych czasopism. I choć wiele osób próbowało udzielić jednoznacznej odpowiedzi, nauka pokazuje coś innego – tej granicy po prostu nie da się wyznaczyć. Dzisiaj wiemy, że rozwój psychiczny człowieka to wynik skomplikowanej, nieustannie zmieniającej się relacji między naszym dziedzictwem biologicznym a wpływami zewnętrznymi. Co […]
- [Psychologia przyszłości już dziś: przełomy 2025 roku, które zmieniają nasze życie](https://psycholog.click/psychologia-przyszlosci-juz-dzis-przelomy-2025-roku-ktore-zmieniaja-nasze-zycie/): Co nowego w psychologii? Jak badania naukowe z całego świata pomagają nam lepiej rozumieć siebie, emocje i relacje? Oto najważniejsze odkrycia 2025 roku, które nie tylko redefiniują psychologię, ale i pokazują, jak ogromną rolę odgrywa ona w budowaniu zdrowego, świadomego i szczęśliwego społeczeństwa. Jako psycholog i dziennikarz śledzę na bieżąco zmiany, jakie zachodzą w świecie nauki i praktyki. A rok 2025? Jest pod wieloma względami rewolucyjny. Otworzył przed nami drzwi do psychologii przyszłości, która integruje dane, biologię, sztuczną inteligencję i – co najważniejsze – człowieka w całej jego złożoności. Czy to wreszcie holistyczne podejście? Nie wiem, ale wciąż jest to moją […]
- [Dopamina: napęd mózgu, który może uzależniać i niszczyć](https://psycholog.click/dopamina-naped-mozgu-ktory-moze-uzalezniac-i-niszczyc/): „Pamiętam dzień, kiedy wszystko straciło smak. Kawa była nijaka, ulubiona muzyka brzmiała jak monotonne tło windy. Nie wiedziałem jeszcze, że w mojej głowie zabrakło jednego z najważniejszych paliw – dopaminy.” Czy nie spotykasz ludzi, którzy mówią, że „stracili energię” albo „nie mają już w sobie tej iskry”? Kiedyś myślałem, że to po prostu zmęczenie życiem. Dziś wiem, że często stoi za tym biochemia – a dokładniej, maleńka cząsteczka, która decyduje, czy wstaniemy rano z łóżka. Jako psycholog i dziennikarz widziałem, jak dopamina wpływa na każdą sferę naszego życia. Ona reguluje ruch, podsyca emocje, wzmacnia motywację i ułatwia uczenie się. Ale najbardziej […]
- [Nie wygląd, a charakter! Co naprawdę decyduje, czy Twój związek przetrwa próbę czasu?](https://psycholog.click/nie-wyglad-a-charakter-co-naprawde-decyduje-czy-twoj-zwiazek-przetrwa-probe-czasu/): Dlaczego to temat ważniejszy niż myślisz? Kiedy zaczynamy szukać miłości, niemal automatycznie kierujemy się wyglądem. Przyciąga nas uśmiech, spojrzenie, sposób poruszania się drugiej osoby. To naturalne – biologia tak nas zaprogramowała. Ale jako psycholog i dziennikarz obserwuję coś fascynującego: w gabinetach i badaniach naukowych wciąż powraca ten sam wniosek – wygląd to tylko początek historii. To osobowość decyduje, czy związek przetrwa. I co ważniejsze – nie każda osobowość pasuje do każdej. Są cechy, które się uzupełniają i takie, które wchodzą w konflikt… jak ogień i woda. Dziś opowiem ci o najnowszych badaniach psychologicznych z lat 2022–2025, które obnażają prawdę o tym, […]
- [Świat się kończy! (czy na pewno?) O proroctwach apokaliptycznych i naszym dziwnym przywiązaniu do końców](https://psycholog.click/przepowiednia-w-obliczu-psychoedukacji/): Zauważyliście, że koniec świata zdarza się… co kilka lat? Raz w kalendarzu Majów, raz w przepowiedniach kolejnych proroków. Innym razem w raportach o zmianach klimatycznych czy wizjach przejęcia świata przez sztuczną inteligencję. Jako psycholog i ktoś, kto od lat popularyzuje wiedzę o tym, jak działa nasza psychika, mam wrażenie, że apokalipsa to nasz ulubiony serial. Co odcinek mamy nowe zagrożenie. Teraz przed nami nowe proroctwo i raczej (?) ten sam finał. Wielka asteroida zmierza ku nas z kosmosu? Nie pierwszy raz. Tymczasem… świat trwa nadal, a my – zaskoczeni – zaczynamy czekać na kolejny sezon. Dlaczego tak łatwo dajemy się wciągnąć […]
- [Leki na ADHD i alkohol – cicha mieszanka wybuchowa. Co musisz wiedzieć, zanim połączysz jedno z drugim?](https://psycholog.click/leki-na-adhd-i-alkohol-cicha-mieszanka-wybuchowa-co-musisz-wiedziec-zanim-polaczysz-jedno-z-drugim/): Coraz więcej młodych dorosłych miesza leki na ADHD z alkoholem nie zdając sobie sprawy z ryzyka. Najnowsze badania wskazują na trzy kluczowe fakty: stymulanty maskują działanie alkoholu co zwiększa ryzykowne zachowania i wypadki, osoby z ADHD są bardziej podatne na uzależnienia i wcześniejsze sięganie po alkohol, a interakcje neurobiologiczne mogą pogłębiać impulsywność i osłabiać efekty terapii. Inspiracją do tego tekstu był artykuł opublikowany na łamach Psychology Today przez dr Nicole Audrey Spector, który poruszył temat ryzyka łączenia leków na ADHD z alkoholem. Spoglądam od czasu przeczytania „Kompendium wiedzy ADHD, z tego się nie wyrasta„, z dużą uwagą w kierunku szerszego polskiego […]
- [Pasja - znajdź ją w swoim życiu!](https://psycholog.click/pasja-znajdz-ja-w-swoim-zyciu/): „Znajdź swoją pasję”. To jedno z najczęściej powtarzanych haseł we współczesnej kulturze sukcesu. Pojawia się w wystąpieniach TEDx, poradnikach motywacyjnych, na profilach coachów, a nawet w przekazach reklamowych. Niezmiennie sugeruje, że gdzieś tam w głębi naszej psychiki ukryta jest pasja, której musimy jedynie poszukać i gdy już ją znajdziemy, całe nasze życie nabierze sensu. Problem w tym, że, jak pokazują najnowsze badania psychologiczne z lat 2023–2025 przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych, Niemczech i Wielkiej Brytanii to podejście może być nie tylko mylące, ale i szkodliwe. Nowoczesna psychologia nie potwierdza, że pasję się „odnajduje”. Przeciwnie! Pasję się buduje. I co więcej: buduje się […]
- [Nonszalancja – maska spokoju czy psychologiczny mechanizm obronny?](https://psycholog.click/nonszalancja-maska-spokoju-czy-psychologiczny-mechanizm-obronny/): Myślę, że moja długoletnia praca w mediach i wynikające z niej obserwacje mają ciekawe zastosowanie w obszarze psychologii. Dzisiaj bowiem zajmiemy się psychoedukacją i opowiem Ci o zjawisku absolutnie obserwowanym również w mediach, a mianowicie o nonszalancji. Ileż to razy i w jak wielu przypadkach miałem okazję przeprowadzać wywiady lub po prostu rozmawiać jako dziennikarz z osobami wydającymi się mieć nieskończone pokłady mocy własnej wartości i przekonania o swojej wyjątkowości. Towarzyszący im luz bywał magnetyczny i uwodzicielski. Hm… gdybym wówczas wiedział o konstruktach osobowości tyle, co dzisiaj to miałbym na ten temat zupełnie inne zdanie. A tymczasem… Mam to gdzieś „Mam […]
- [Budzisz się o 3 w nocy?](https://psycholog.click/budzisz-sie-o-3-w-nocy/): Mnie to się zdarza. Ok… szewc bez butów chodzi. Ale to właśnie po dzisiejszej nocy, kolejnej gdzie znowu zobaczyłem 3:03 postanowiłem podzielić się z Tobą kilkoma ważnymi w tym zakresie informacjami. Bo to też – jak wszystko na tej stronie – czysta psychologia. Czy zdarza Ci się zatem nagle otworzyć oczy o 3:00 w nocy i nie móc zasnąć przez resztę godzin aż do rana? Czujesz, jak myśli zaczynają krążyć, przybierają na sile, a sen oddala się jak mgła nad jeziorem? Jeśli tak to jest nas więcej. I wbrew pozorom nie chodzi o magię czy zły omen – chodzi o biologię, […]
- [Efekt Piątku Trzynastego – Jak Strach Przed Datą Może Kierować Naszym Życiem](https://psycholog.click/efekt-piatku-trzynastego-jak-strach-przed-data-moze-kierowac-naszym-zyciem/): To będzie oczywiście artykuł odnoszący się do wyników badań psychologów. Na koniec zapraszam na ciekawe moim zdaniem przesiewowe autorskie badanie do samodzielnej realizacji. Oczywiście nieco rozrywkowo, ale nie sposób nie zacząć od rysu historycznego. Zawsze ciekawiło mnie dlaczego 13-go w piątek ma nas dotykać pech. W ogóle czy ma? I tu z pomocą przychodzi mi moja pierwsza (druga? sam nie wiem) specjalność zawodowa i pasja, a mianowicie dziennikarstwo. Dlaczego piątek trzynastego uchodzi za pechowy? To przekonanie ma głębokie korzenie w historii, religii i właśnie w psychologii. Liczba 13 była postrzegana jako nieszczęśliwa, ponieważ zakłóca „idealną” dwunastkę – 12 apostołów, miesięcy czy […]
- [Prokrastynacja i prekrastynacja: Dwa różne oblicza walki z czasem](https://psycholog.click/prokrastynacja-i-prekrastynacja-dwa-rozne-oblicza-walki-z-czasem/): W świecie pełnym terminów związanych z efektywnością, zarządzaniem czasem i produktywnością, dwa zjawiska szczególnie przykuwają uwagę psychologów: prokrastynacja oraz jej mniej znane przeciwieństwo, czyli prekrastynacja. Choć z pozoru skrajnie różne, obie strategie działania są odbiciem wewnętrznych mechanizmów radzenia sobie z presją, niepewnością i stresem. Scena codzienna: dwa podejścia do tego samego zadania Wyobraźmy sobie dwie osoby stojące przed identycznym zadaniem: przygotowaniem raportu do pracy, którego termin mija za tydzień. To właśnie prokrastynacja i prekrastynacja. Dwa style zarządzania zadaniami, które mają różne źródła, ale podobny cel: poradzenie sobie z emocjonalnym dyskomfortem. Psychologia prokrastynacji Prokrastynacja to coś więcej niż lenistwo. Według badań kanadyjskiego psychologa Tima Pychyla (Carleton University), […]
- [Lubisz się bać? A może: morbid curiosity?](https://psycholog.click/lubisz-sie-bac-a-moze-morbid-curiosity/): Pisałem już o PTSD. Pisałem o związanej z pracą lub przypadkowej ekspozycji na sceny trudne: wypadków drogowych, śmierci, przemocy. Jako dziennikarz wiem, że oglądalność i słuchalność są skorelowane z tym, jak medialny przekaz oddziałuje na emocje. Usłyszałem ostatnio od przedstawicielki pokolenia „Z”: taki jest świat, takie jest życie. Nie zgadzam się z tym. Szczególnie właśnie, jako psycholog – nie rekomenduję usprawiedliwiania przyjmowania do swojego wnętrza dobrowolnie obrazów przemocy, treści nacechowanych drastycznie i – uwaga – tych wszelkich głębokich komentarzy przeróżnych ekspertów powodujących strach. Hasłem tego teksu jest – dbaj o siebie! Nie daj sobą manipulować i nie dawaj się straszyć! To […]
- [Wpływ sondaży przedwyborczych na wyniki wyborów – co mówią badania?](https://psycholog.click/wplyw-sondazy-przedwyborczych-na-wyniki-wyborow-co-mowia-badania/): Jak lepiej rozumieć mechanizmy psychologiczne, które wpływają na podejmowanie przez wyborców decyzji dotyczących poparcia konkretnych kandydatek i/lub kandydatów w wyborach. Inspiracją jest tu dla mnie kalendarz wyborczy w Polsce w roku 2025. Szczególnie ważne są tym czasie wybory prezydenckie. Piszę i publikuję ten tekst tuż przed ogłoszeniem ciszy wyborczej przez I turą wyborów. Jakie będą wyniki? Zobaczymy. Jako dziennikarz jestem świadomy mocy i skuteczności prowadzonych wokół nas kampanii wyborczych i roli przeróżnych mediów w tym procesie. Ciekawsze tu jednak wydają się wyniki prowadzonych w całym demokratycznym świecie badań stricte i wprost psychologicznych. Wnioski z nich płynące powodują u mnie niepokój o […]
- [Czy jesteś „biohackerem”? ](https://psycholog.click/czy-jestes-biohackerem/): Samodzielny wpływ na swoje zdrowie To na swój sposób fenomenalne, a może i nieco rewolucyjne, a do tego ekologiczne i ciekawe narzędzie. Jako dziennikarz i tu wyjątkowo na drugim miejscu psycholog (a nie jak zwykle odwrotnie) zachęcam do zapoznania z tekstem i kwestionariuszem. Sprawdź, czy i jak bardzo zmieniasz swoje ciało i umysł na własnych zasadach. W ostatnich latach coraz więcej osób interesuje się możliwościami samodzielnego wpływania na swoje zdrowie, nastrój, a nawet zdolności poznawcze. Niekiedy eksperymentują z dietą, snem, technologiami i suplementami – często bez udziału specjalistów. To zjawisko nosi nazwę biohackingu. Czy i Ty podejmujesz tego typu działania? Wypełnij krótki […]
- [Rośnie liczba diagnoz autyzmu?](https://psycholog.click/rosnie-liczba-diagnoz-autyzmu/): Wprowadzenie W ciągu ostatnich dziesięcioleci z niepokojem, ale i z zaciekawieniem przyglądam informacjom o rosnącej liczbie diagnoz zaburzeń ze spektrum autyzmu (ASD) na całym świecie – również w Polsce oraz w krajach azjatyckich, takich jak Japonia czy Korea Południowa. To zjawisko dla mnie, niezależnie od mojej psychologicznej profesji i dziennikarskiemu przygotowaniu w zbieraniu informacji, rodzi szereg refleksji. Ujmę to tak: czy stoimy wobec prawdziwej epidemii autyzmu, czy może raczej jesteśmy świadkami pozytywnej zmiany w postrzeganiu i rozumieniu neuroróżnorodności, wspieranej przez rozwój nauki i rosnącą świadomość społeczną? Globalne spojrzenie Według materiału BBC (który zainspirował mnie do napisania tego tekstu – link na […]
- [Hejt w Internecie a Wybory Polityczne](https://psycholog.click/hejt-w-internecie-a-wybory-polityczne/): Psychologiczne Mechanizmy, Skutki Społeczne i Narzędzia Przeciwdziałania Hejtowi w Sieci Wprowadzenie W moich „medialnych czasach”, czyli na przełomie wieków nie było jeszcze tak intensywnej polaryzacji naszego społeczeństwa. Internet był w dobie wstępnego rozwoju i oceniam dzisiaj, że użytkownicy cieszyli się z jawności i możliwości innowacyjnej komunikacji. W XXI wieku jest inaczej. Wtedy jako dziennikarz, teraz jako psycholog obserwuję jednak do zjawisko dość dokładnie. W Polsce dochodzimy do momentu przesilenia tego zjawiska – kończy się prezydencka kampania wyborcza. A w dobie cyfrowej komunikacji, okresy wyborcze charakteryzują się wzmożoną aktywnością w mediach społecznościowych. Niestety, często towarzyszy im nasilenie mowy nienawiści (hejtu), co wpływa […]
- [Czy "cukier krzepi"?](https://psycholog.click/czy-cukier-krzepi/): Najpierw reklama Prowadząc zajęcia ze studentami dziennikarstwa kilka lat temu przypominałem młodym adeptom tej trudnej sztuki pierwsze polskie reklamy. I wtedy oczom moim ukazała się reklama „Cukier krzepi”. Pamiętacie? Pewnie nie, ja też! To kultowy przykład międzywojennej polskiej propagandy żywieniowej, stworzonej przez Melchiora Wańkowicza w latach 30. XX wieku. Miała ona promować spożycie cukru jako środka energetyzującego i budującego siłę narodu. Nikt wtedy nie zastanawiał się absolutnie nad tym, że (a nawet czy) cukier ma negatywny wpływ na nasze zdrowie. Zarówno fizyczne, jak i psychiczne? Zatem jako dziennikarz poszedłem za ciosem i z zacięciem psychologicznym zadałem światu pytanie – a jak […]
- [Post-vacation blues](https://psycholog.click/post-vacation-blues/): Ogłaszam koniec długiego weekendu. I teraz się od jutra zacznie… praca, jak zwykle od poniedziałku. Powrót do pracy po dłuższej nieobecności, spowodowanej dodatkowymi dniami wolnymi, może być wyzwaniem zarówno psychologicznym, jak i fizycznym. Chociaż urlopy – a długi weekend nie zdarza się często – są niezbędne dla regeneracji, to proces ponownej adaptacji do środowiska zawodowego bywa trudny. Jako szperający po światowych bazach danych dziennikarz, ale i pasjonat psychologii teraz przyjrzę się psychologicznym aspektom powrotu do pracy po urlopie. Efekty urlopu na zdrowie psychiczne i fizyczne Badania przeprowadzone przez de Bloom i współpracowników (2009) wykazały, że urlopy mają pozytywny wpływ na zdrowie i samopoczucie […]
- [Uważaj - ekspozycja na sceny śmieci może kosztować PTSD](https://psycholog.click/uwazaj-ekspozycja-na-sceny-smieci-moze-kosztowac-ptsd/): Z tym nie ma żartów. Przez lata, zanim zająłem się psychologią byłem dziennikarzem i reporterem. Zajmowałem się relacjonowaniem skutków i omawianiem potencjalnych przyczyn wypadków drogowych. Śmiertelnych. Przez 7 lat byłem w miejscach wielu ludzkich tragedii, śmierci, widziałem… jak to mówią dzisiaj moi klienci i pacjenci tzw. „straszne obrazy”. Uczę się teraz kolejnej dyscypliny – psychotraumatologii, która odnosi się m.in. właśnie do traumy u osób, które np. były świadkami wypadków drogowych. I dla jasności takich doświadczonych traumą z tej przyczyny osób jest naprawdę dużo. W wiadomościach PAP odnalazłem informację, że w Polsce ok. 19% osób (a zatem co piąty z nas) może […]
- [Psychologiczny wpływ długiego weekendu na psychikę człowieka – analiza korzyści i zagrożeń](https://psycholog.click/psychologiczny-wplyw-dlugiego-weekendu-na-psychike-czlowieka-analiza-korzysci-i-zagrozen/): Przedłużony weekend, czyli tzw. długi weekend, to czas, który wielu ludzi traktuje jako okazję do odpoczynku, regeneracji i oderwania się od codziennych obowiązków. Jednak wpływ takiego okresu na psychikę człowieka jest wielowymiarowy – przynosi zarówno korzyści, jak i potencjalne zagrożenia. Jako dziennikarz uwielbiałem ten czas, był dla mnie aktywny i wcale zawodowo nie próżnowałem. Jako psycholog mam po długim weekendzie jednak więcej pracy i spotykam osoby, które są tu w grupie odzywającej niepokój i deficyty. Na tle tego doświadczenia oraz głębokiej analizy przestrzeni naukowej i medialnej poniżej przedstawiam swoją analizę. Pozytywne skutki długiego weekendu Negatywne skutki długiego weekendu A konkretnie? Jeśli […]
- [Wpływ wiosny na psychikę człowieka](https://psycholog.click/wplyw-wiosny-na-psychike-czlowieka/): Wreszcie! Wiosna! Zauważam wkoło kwitnące drzewa. Czuję jej zapach, a podczas jazdy na rowerze (tak, to wciąż bardzo lubię robić) towarzystwo słońca jest wprost fascynujące. Właśnie trwa czas odnowy, który wywiera silny wpływ na nasze samopoczucie, motywację i zdrowie psychiczne. Zmiany zachodzące w przyrodzie i środowisku naturalnym przekładają się na funkcjonowanie naszego organizmu oraz emocje. Zatem, jak ciekawy świata dziennikarz (za jakiego nieustannie się uważam) i psycholog w procesie ciagłego podnoszenia swoich kwalifikacji opisuje wiosnę? Bardzo proszę! Pozytywne aspekty wiosny Wyzwania psychiczne związane z wiosną Mechanizmy biologiczne „Wiosna, ach to ty”, śpiewał Marek Grechuta I to chyba z punktu widzenia psychologa […]
- [Jak rozpoznawać i nazywać swoje emocje po zachowaniach?](https://psycholog.click/jak-rozpoznawac-i-nazywac-swoje-emocje-po-zachowaniach/): Emocje często wyrażamy poprzez nasze zachowania, nawet jeśli nie zawsze jesteśmy tego świadomi. Umiejętność rozpoznawania emocji na podstawie własnych reakcji to ważny krok do lepszego zrozumienia siebie i radzenia sobie z trudnymi sytuacjami. Według mnie będzie to zawsze niezbędna i pierwsza umiejętność w pracy nad sobą w ramach rozmowy z psychologiem, diagnozy lub choćby terapii. Dygresja dziennikarza na początek – prowadząc kilka miesięcy temu spotkanie dotyczące potęgi inteligencji emocjonalnej i jej zastosowania choćby w biznesie dowiedziałem się, że dla ludzi niewprawionych w „moje” tematy problemem jest zdefiniowanie i nazwanie swoich emocji. Jako psycholog postanowiłem zatem w kilku artykułach i w ramach […]
- [Psychologiczne znaczenie życzeń wielkanocnych dla emocji](https://psycholog.click/psychologiczne-znaczenie-zyczen-wielkanocnych-dla-emocji/): Emocje zawarte w życzeniach wielkanocnych, podobnie jak inne świąteczne formy kontaktu, pełnią istotną rolę w budowaniu i podtrzymywaniu relacji międzyludzkich oraz wpływają na dobrostan emocjonalny zarówno nadawcy, jak i odbiorcy. Co dają emocjom życzenia wielkanocne? Czego nie doświadczają ci, którzy nie wysyłają i nie otrzymują życzeń? Psychologiczne uzasadnienie Podsumowanie Wysyłanie i otrzymywanie życzeń wielkanocnych to nie tylko uprzejmość, ale psychologicznie znaczący gest, który wzmacnia więzi, buduje poczucie przynależności i pozytywnie wpływa na emocje. Brak tych gestów może prowadzić do poczucia izolacji, smutku i osłabienia relacji, szczególnie w okresach, gdy społeczne oczekiwania dotyczą bliskości i wspólnoty. A na koniec artykułu i u […]
- [Psychologiczny aspekt przedświątecznych zakupów i przygotowań do śniadania wielkanocnego](https://psycholog.click/psychologiczny-aspekt-przedswiatecznych-zakupow-i-przygotowan-do-sniadania-wielkanocnego/): Lubię ten czas. Czysto po ludzku. Zawsze uwielbiałem obserwować w tym czasie ludzi. A przy okazji czujnym okiem odnajdować tych, których ten pęd cieszy oraz z troską obserwować tych, których to niepokoi. Nie każdy lubi szum, gwar, ścisk sklepów i presję czasu, która nieuchronnie zbliża do wielkanocnego śniadania. Przedświąteczne zakupy i przygotowania do śniadania wielkanocnego to okres intensywnych emocji. One wpływają zarówno na jednostki, jak i na całe rodziny. Wiążą się one z tradycją, oczekiwaniami społecznymi oraz komercyjnym charakterem współczesnych świąt w Polsce. Wpływ na emocje Ryzyka Szanse No tak. Od tego zacząłem i do tego nieuchronnie zmierzam. Przedświąteczne zakupy i przygotowania […]
- [Święto (V)Wesak - czyli buddyzm i emocje](https://psycholog.click/swieto-vwesak-czyli-buddyzm-i-emocje/): Wesak – święto światła, transformacji i wspólnoty Wesak, znany także jako Vesak lub Dzień Buddy, to najważniejsze święto w buddyzmie therawady, obchodzone podczas pełni księżyca w maju. Upamiętnia narodziny, oświecenie oraz śmierć Buddy Gautamy, stając się nie tylko religijnym, ale i głęboko psychologicznym doświadczeniem dla milionów ludzi na całym świecie. Jako psycholog polecam i badam również związek miedzy medytacją a dobrostanem. Wiem, że liczni terapeuci w przeróżny sposób definiując polecają swoim klientom i pacjentom medytacje. Wiem również a naukowe badania to potwierdzają, że wynikająca z medytacji cisza umysłu bywa nieoceniona, jako narzędzie terapeutyczne. Tym artykułem chcę jednak zaznaczyć fakt, że medytacja […]
- [Jak okres Świąt Wielkanocnych wpływa na emocje? Psychologiczne spojrzenie](https://psycholog.click/jak-okres-swiat-wielkanocnych-wplywa-na-emocje-psychologiczne-spojrzenie/): Okres Wielkanocy to czas wyjątkowy – zarówno pod względem kulturowym, jak i emocjonalnym. Dla wielu osób jest to moment radości, spotkań rodzinnych i duchowej odnowy. Jednak dla innych może być źródłem stresu, smutku czy poczucia osamotnienia. Psychologiczne skutki tego okresu są złożone i zależą od indywidualnych doświadczeń, przekonań oraz sytuacji życiowej. Emocjonalna ambiwalencja Wielkanocy Wielkanoc kojarzy się z radością, nadzieją i nowym początkiem. To może wzmacniać pozytywne emocje, takie jak wdzięczność, optymizm czy poczucie wspólnoty. Jednak dla osób zmagających się z trudnościami psychicznymi, żałobą lub samotnością, świąteczny czas może nasilać uczucie wyobcowania, smutku czy lęku. Typowe wyzwania emocjonalne okresu wielkanocnego: Pozytywne […]
- ["Co ci ludzie mają w głowach..." - moje ulubione pytanie na podstawie Wielkiej Piątki](https://psycholog.click/co-ci-ludzie-maja-w-glowach-moje-ulubione-pytanie-na-podstawie-wielkiej-piatki/): Najlepsze – moim zdaniem – pytanie, jakie może usłyszeć psycholog brzmi zapewne: „co ci ludzie mają w głowach…„. Na tej podstawie oczywiście niemożliwa jest specjalnie wyszukana odpowiedź. Zagadnień byłoby tu niemało nawet na kilka habilitacji. Ale dla dziennikarza takie pytanie to wyzwanie. Zatem odpowiem na nie tak, aby i czytelniczkom i czytelnikom uchylić nieco psychologicznej kuchni. Oprę się w tym przypadku na tzw. Wielkiej Piątce. Model Wielkiej Piątki osobowości opracowany został przez Paula Costę i Roberta McCrae. Dzisiaj to jeden z najważniejszych i najczęściej wykorzystywanych w psychologii modeli opisujących strukturę ludzkiej osobowości. Model ten identyfikuje pięć podstawowych wymiarów, które w różnym […]
- [Ghosting – kiedy ktoś znika bez słowa...](https://psycholog.click/ghosting-kiedy-ktos-znika-bez-slowa/): Psychologia emocjonalnego chaosu Zniknięcie bez uprzedzenia, bez słowa wyjaśnienia, bez pożegnania. Jednego dnia wszystko wydaje się w porządku, a następnego… cisza. Zablokowane wiadomości, brak odpowiedzi, niewidzialna ściana. To zjawisko nosi nazwę ghosting i dla osoby porzuconej może być emocjonalnym trzęsieniem ziemi. Czym jest ghosting? Ghosting to forma nagłego zakończenia relacji (romantycznej, przyjacielskiej, a czasem zawodowej), bez jakiegokolwiek ostrzeżenia czy wyjaśnienia. Osoba, która „ghostuje”, po prostu być z danej relacji i dalej – przestaje odpowiadać, często również usuwa kontakt lub blokuje dostęp do siebie w mediach społecznościowych. Co czuje osoba „zghostowana”? Brak informacji aktywuje w naszym mózgu mechanizmy związane z lękiem przywiązaniowym, […]
- [Ciemna Triada Osobowości! Jak rozpoznać, zrozumieć i chronić się przed nią.](https://psycholog.click/ciemna-triada-osobowosci-jak-rozpoznac-zrozumiec-i-chronic-sie-przed-nia/): Jako psycholog zwracam Twoją uwagę na bardzo ważny element naszych czasów. Możliwości łatwego wejścia na medialne salony, tempo życia, które w pewnym sensie zabija spokój intuicyjnego odczuwania, krótka droga do finansowego sukcesu, o ile tylko… ludzie wkoło nas będą nam chociaż przez chwile w taki, czy inny sposób przychylni. Ten tekst jest właśnie ku przestrodze dla tych przychylnych osób. W psychologii istnieje koncepcja, która pomaga zrozumieć toksyczne zachowania ludzi, zwłaszcza tych, którzy wywierają wpływ – w pracy, związkach, mediach czy polityce. To tzw. ciemna triada osobowości: narcyzm, makiawelizm i psychopatia. Te cechy nie są oficjalnymi zaburzeniami psychicznymi (choć mogą z nimi […]
- [Jak rozpoznawać cechy osobowości polityków, których wybieramy na ważne urzędy?](https://psycholog.click/jak-rozpoznawac-cechy-osobowosci-politykow-ktorych-wybieramy-na-wazne-urzedy/): Jako dziennikarz zajmowałem się profesjonalnie tematyką wystąpień publicznych. Wiem, że nie każda osoba posiada talent do tego, aby w tej dziedzinie osiągnąć mistrzostwo, ale wiem rownież, że trening potrafi uczynić z amatora – mistrza. Sam występowałem w mediach tysiące godzin. To dla mnie była po prostu praca. Fajna, ciekawa, inspirująca, pozwalająca na poznawanie wielu przeróżnych ludzi i obecność, udział w setkach sytuacji. Na marginesie dopowiem, że to istny raj dla lubiących odczuwać wyzuty dopaminy. Ale dla polityka media, czyli to przysłowiowe „okienko” telewizora lub ekran komputera, jak również radiowe studio, czy znane portale społecznościowe to jedyna i szybka droga do wyborców. […]
- [Prezydenta wybieramy emocjami?](https://psycholog.click/prezydenta-wybieramy-emocjami/): Emocje w wyborach politycznych: Jak wpływają na nasze decyzje? Wybory polityczne to czas, który mobilizuje obywateli do podejmowania decyzji, które mają wpływ na ich życie, społeczeństwo i przyszłość kraju. Wybory, które formalnie są procesem racjonalnym i opartym na analizie programów politycznych, w rzeczywistości są w dużym stopniu kształtowane przez emocje. To one, często w sposób nieuświadomiony, wpływają na nasze decyzje, postawy i preferencje wyborcze. Emocje a podejmowanie decyzji Podstawowym mechanizmem, który łączy emocje z procesem wyborczym, jest sposób, w jaki przetwarzamy informacje. Współczesna psychologia polityczna pokazuje, że ludzie rzadziej podejmują decyzje wyborcze w sposób chłodny i analityczny. Zamiast tego, emocje – […]
- [10 pytań do autorefleksji](https://psycholog.click/10-pytan-do-autorefleksji/): Jako psycholog chętnie o to zapytam. Ale tymczasem usiądź wygodnie, zabezpiecz sobie do 20 minut łącznie i zapisz na przyszłość dla siebie swoje odpowiedzi. Ta niewielka aktywność naprawdę poprawi Twój dobrostan. To 10 ważnych pytań psychologicznych do autorefleksji, które pomagają lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje, potrzeby i schematy działania. Autorefleksja Autorefleksja nie jest luksusem ani modą. Jest podstawową umiejętnością psychologiczną, od której zaczyna się realna zmiana w życiu człowieka. Umiejętność zatrzymania się, zadania sobie właściwych pytań i uczciwego przyjrzenia się własnym emocjom, potrzebom oraz schematom działania stanowi fundament zdrowia psychicznego, dojrzałych relacji i poczucia sensu. Te dziesięć pytań nie jest testem ani […]
- [Terapeutyczne lenistwo?](https://psycholog.click/terapeutyczne-lenistwo/): Terapeutyczne lenistwo jako odpowiedź na przemęczenie współczesnego świata Inspirująca nazwa? Zdecydowanie tak. „Terapeutyczne lenistwo” to pojęcie, które coraz częściej pojawia się w analizach trendów psychologicznych i w statystykach wyszukiwań internetowych. To właśnie tam widać wyraźnie, czego dziś ludzie najbardziej potrzebują. Nie kolejnych porad, jak być bardziej produktywnym, skuteczniejszym czy szybszym, ale odpowiedzi na pytanie, jak wreszcie zwolnić bez poczucia winy. Jako psycholog z dużą ciekawością obserwuję ten trend, ponieważ nie jest on chwilową modą, lecz reakcją na realne przeciążenie psychiczne. „Lenistwo” w tym ujęciu nie ma nic wspólnego z biernością czy zaniedbaniem obowiązków. Wręcz przeciwnie. Jest świadomym wyborem odpoczynku jako formy […]
- [Nowe trendy w pomocy psychologicznej.](https://psycholog.click/nowe-trendy-w-pomocy-psychologicznej/): Psycholog w 2025 roku. Dlaczego kwalifikacje naprawdę mają znaczenie W świecie rosnącej popularności rozwoju osobistego, terapii i coachingu coraz więcej osób szuka wsparcia psychologicznego. To dobra wiadomość. Gorsza jest taka, że wraz z tym wzrostem pojawia się chaos pojęciowy, nadużycia i osoby bez realnych kompetencji. Dlatego pierwsza i najważniejsza zasada brzmi jasno: człowiek, pacjent i klient ma prawo do profesjonalnej pomocy. Psycholog to nie nazwa umowna. To zawód regulowany. Osoba, która przedstawia się jako psycholog, musi mieć ukończone studia psychologiczne i posiadać tytuł magistra psychologii lub wyższe wykształcenie w tym obszarze. Psychoterapeuta dodatkowo powinien ukończyć kilkuletnie, certyfikowane szkolenie w konkretnym nurcie […]
- [Kiedy pomoże psycholog?](https://psycholog.click/kiedy-pomoze-psycholog/): Kiedy pomoże psycholog i dlaczego warto skorzystać z profesjonalnego wsparcia To może być jeden z najważniejszych, a być może również najdłuższych tekstów na stronie psychologa. Nie dlatego, że problemów jest coraz więcej, ale dlatego, że każdy człowiek przychodzi z inną historią, innymi doświadczeniami, emocjami i potrzebami. Nie istnieje jeden uniwersalny powód, dla którego ktoś decyduje się na spotkanie z psychologiem. I bardzo dobrze. Psychologia nie działa według jednego schematu. Warto podkreślić już na początku, że psycholog nie zajmuje się wyłącznie kryzysami, zaburzeniami czy deficytami. W swojej pracy spotykam osoby, które chcą poradzić sobie z trudnością, ale również takie, które chcą lepiej […]
- [Inteligencja emocjonalna. Czym jest?](https://psycholog.click/inteligencja-emocjonalna-czym-jest/): Inteligencja emocjonalna – czym jest i dlaczego decyduje o jakości życia Czy inteligencja emocjonalna jest jednym z najważniejszych komponentów sukcesu? Z perspektywy psychologa i coacha odpowiedź brzmi jednoznacznie: tak. I nie jest to wiedza wyłącznie teoretyczna. Ale wynik wieloletniej praktyki pracy z ludźmi. Oni nauczyli się rozpoznawać, rozumieć i świadomie wykorzystywać własne emocje w rozwoju osobistym i zawodowym. Inteligencja emocjonalna nie jest cechą wrodzoną przypisaną nielicznym. To zestaw umiejętności, które można rozwijać na każdym etapie życia. Bardzo często to właśnie ona, a nie iloraz inteligencji czy kompetencje techniczne, decyduje o tym, jak radzimy sobie w relacjach. Ale i w pracy, kryzysach […]
- [Emocje? Czym są?](https://psycholog.click/psychologia-emocji/): Psychologia emocji jako waluta współczesnych mediów Jako dziennikarz przez lata obserwowałem, jak ogromną siłę mają emocje w przekazie medialnym. Istnieje powiedzenie, że media żywią się emocjami, i niestety jest w nim dużo prawdy. Relacjonując śmiertelne wypadki drogowe, widziałem, jak odbiorcy z napięciem czekają na kolejne informacje, kolejne szczegóły, kolejne dramaty. Emocja przyciąga uwagę, zatrzymuje odbiorcę i sprawia, że chce on „więcej”. Z perspektywy psychologa to zjawisko nabiera jednak zupełnie innego znaczenia. Emocje są bowiem jednym z najpotężniejszych mechanizmów regulujących nasze myślenie, zachowanie i reakcje fizjologiczne. To, co przyciąga uwagę w mediach, bardzo często jednocześnie obciąża nasz układ nerwowy. Dlatego dzisiaj: psychologia […]
- [Miłość na emocjonalnym rollercoasterze](https://psycholog.click/borderline-w-zwiazku-jak-nie-zgubic-siebie/): Pytanie, z którym możesz się utożsamić Kocham partnerkę, ale czasem mam wrażenie, że każdego dnia jestem w innym związku. Jednego dnia jestem dla niej najważniejszą osobą, kolejnego słyszę krytykę, chłód albo raniące słowa. Zastanawiam się, czy może chodzić o borderline albo unikowy styl przywiązania. Jak ją wspierać, stawiać granice i budować spokojniejszą relację, nie tracąc przy tym siebie? Pytanie opracowane na potrzeby poradnika. Jestem psychologiem i z pasją popularyzuję psychologię, szczególnie tam, gdzie prosta internetowa etykieta zaczyna przesłaniać prawdziwego człowieka i prawdziwy problem. Pytania do kolejnych tekstów możesz przesłać na e-mail albo przez WhatsApp. Jeśli chcesz spokojnie przyjrzeć się swojej relacji, jej powtarzającym się […]
- [Po samobójstwie przyjaciela](https://psycholog.click/po-samobojstwie-przyjaciela/): Pytanie, z którym możesz się utożsamić Mój bliski przyjaciel odebrał sobie życie. Jestem w szoku i nie wiem, co właściwie powinienem teraz zrobić. Wracam do naszych ostatnich rozmów i zastanawiam się, czy mogłem coś zauważyć albo zrobić inaczej. Jak sobie z tym poradzić i jak inni mogą mi teraz naprawdę pomóc? Pytanie opracowane na potrzeby poradnika. Jestem psychologiem i z pasją zajmuję się psychoedukacją, szczególnie tam, gdzie proste hasła niewiele pomagają. Jeśli masz pytanie, które warto szerzej omówić na Psycholog.CLICK, możesz napisać do mnie na e-mail albo przez WhatsApp. Jeśli natomiast śmierć bliskiej osoby dotyczy bezpośrednio ciebie i potrzebujesz uporządkować własną sytuację, możesz również umówić […]
- [Nonszalancja szefa pod lupą](https://psycholog.click/nonszalancja-szefa-pod-lupa/): Pytanie, z którym możesz się utożsamić Mój przełożony często zachowuje się tak, jakby ludzie, terminy i problemy niewiele go obchodziły. Bywa lekceważący, rzuca komentarze, zmienia zdanie, czasami sprawia wrażenie, że niczego nie traktuje poważnie. Ktoś powiedział mi, że jest nonszalancki. Co to właściwie znaczy i jak z nim pracować, żeby chronić siebie, a jednocześnie skutecznie wykonywać swoją pracę? Pytanie opracowane na potrzeby poradnika. Jestem psychologiem i z pasją popularyzuję psychologię, szczególnie tam, gdzie wiedza psychologiczna może pomóc w codziennych relacjach i pracy. Pytania, które dostaję, stają się inspiracją do kolejnych tekstów na Psycholog.CLICK. Możesz przesłać swoje przez e-mail albo WhatsApp. Jeśli natomiast chcesz indywidualnie […]
- [Głosy, gniew i przemoc](https://psycholog.click/glosy-gniew-i-przemoc/): Pytanie, z którym możesz się utożsamić Od wczoraj nie mogę przestać myśleć o brutalnym ataku w klasztorze w Jarosławiu. Jak człowiek może nagle zacząć atakować przypadkowych ludzi i czy mogą za tym stać głosy w głowie, psychoza albo zwykła frustracja? Czy naprawdę można z minuty na minutę stracić wszystkie hamulce? Chcę też wiedzieć, czy da się wcześniej zauważyć, że ktoś może być niebezpieczny. Pytanie opracowane na potrzeby poradnika. Jestem psychologiem i bardzo zależy mi na tym, żeby psychologię tłumaczyć bez sensacji, ale też bez zamiatania trudnych tematów pod dywan. Pytania, które mogą stać się początkiem kolejnych poradników na Psycholog.CLICK, możesz przesłać […]
- [Dlaczego wszędzie widzimy narcyzów?](https://psycholog.click/dlaczego-wszedzie-widzimy-narcyzow/): Jestem psychologiem i z pasją zajmuję się psychoedukacją, szczególnie tam, gdzie psychologiczne pojęcia zaczynają żyć własnym internetowym życiem. Zachęcam cię do przesyłania pytań, bo na ich podstawie przygotowuję artykuły na Psycholog.CLICK. Możesz napisać na erben.pl@gmail.com lub przez WhatsApp. O narcyzmie mówi się dużo, ponieważ to pojęcie pomaga nazywać bolesne doświadczenia, ale również łatwo zamienia się w przyciągającą uwagę etykietę. Rozmowa o zjawisku nie musi jednak dawać konkretnej osobie tego, czego szuka: podziwu, wpływu czy uprzywilejowania. W pytaniu „czy nie robimy im reklamy?” kryje się trafna obawa. Możemy tak długo analizować człowieka, który nas zranił, że nadal będzie zajmował centralne miejsce w naszym życiu. Z […]
- [Blokuje, wraca, znów znika](https://psycholog.click/blokuje-wraca-znow-znika/): Jestem psychologiem i z pasją zajmuję się psychoedukacją, wyjaśniając, co dzieje się z nami w trudnych relacjach. Zachęcam cię do przesyłania pytań, na podstawie których przygotowuję artykuły na Psycholog.CLICK. Możesz napisać na erben.pl@gmail.com albo przez WhatsApp. Partner blokuje kontakt, znika, a potem ponownie szuka bliskości. Samo takie zachowanie nie pozwala rozpoznać choroby ani zaburzenia, ale jego powtarzalność i wpływ na ciebie zasługują na poważne potraktowanie. Nie musisz ustalić jego diagnozy, żeby postawić granicę. Sześć takich sytuacji w pół roku to powracający sposób funkcjonowania tej relacji. Nie istnieje jednak kliniczny próg, po którym liczba blokad zamienia się w rozpoznanie. Ważniejsze jest, co poprzedza zerwanie kontaktu, […]
- [Co naprawdę daje przeklinanie](https://psycholog.click/co-naprawde-daje-przeklinanie/): Jeśli chcesz zaproponować temat albo zadać pytanie o emocje, napisz do mnie: erben.pl@gmail.com lub przez WhatsApp. Przyglądam się takim pytaniom, bo właśnie w codziennych przekonaniach często spotykają się psychologia i jej bardzo swobodna interpretacja. Głośne „k**wa!” nie ma udowodnionego działania chroniącego przed rakiem. Przeklinanie może natomiast ułatwiać znoszenie krótkotrwałego bólu i wykonywanie niektórych zadań fizycznych. Chwilowa ulga nie oznacza jednak, że emocje zostały skutecznie uregulowane ani że organizm otrzymał ochronę przed chorobą. Chcę oddzielić trzy rzeczy, wyrażenie emocji, zmianę odczuwania bólu oraz długofalowe zdrowie. To różne obszary, wymagające różnych dowodów. Jeśli po przekleństwie czujesz się lepiej, nie musisz zaprzeczać temu doświadczeniu. Warto jedynie nie […]
- [Nie potrzebujesz motywacji](https://psycholog.click/nie-potrzebujesz-motywacji/): Jestem psychologiem i z pasją zajmuję się psychoedukacją, przekładając wiedzę o psychice na codzienne sytuacje. Zachęcam cię do przesyłania pytań, bo na ich podstawie przygotowuję artykuły na Psycholog.CLICK. Napisz do mnie na erben.pl@gmail.com lub przez WhatsApp, jeśli jest coś, co chcesz lepiej zrozumieć. Przestań czekać, aż ci się zachce. Czasem działanie pojawia się przed ochotą do działania. Nie oznacza to, że masz ignorować zmęczenie albo pokonywać depresję silną wolą. Oznacza coś znacznie bardziej praktycznego: pierwszy krok możesz zaplanować tak, żeby nie wymagał przypływu entuzjazmu. Nie potrzebujesz dziś godzinnego treningu. Jeśli zdrowie ci pozwala, możesz założyć buty i wyjść na krótki spacer. Nie musisz przygotować całego […]
- [Miłość czy ciągłe czekanie?](https://psycholog.click/milosc-czy-ciagle-czekanie/): Jestem psychologiem i z pasją przekładam wiedzę o psychice na codzienne sprawy. Na Psycholog.CLICK zajmuję się psychoedukacją i przygotowuję artykuły inspirowane pytaniami czytelników. Zachęcam cię do przesłania własnego tematu na erben.pl@gmail.com albo przez WhatsApp. Przyjrzyjmy się dziś relacjom, w których czekanie na bliskość zaczyna zajmować więcej miejsca niż sama bliskość. Dobry związek nie zawsze jest tym, z którego najtrudniej odejść. Czasami silnie trzyma nas również niepewność, nadzieja na zmianę i ulga pojawiająca się po kolejnym okresie chłodu. Trudność rozstania sama w sobie nie rozstrzyga o jakości miłości. Raz czułość. Raz dystans. Wieczorem „kocham cię”, następnego dnia kontakt urywa się bez wyjaśnienia. Zaczynasz uważniej dobierać słowa, […]
- [Być może nie tęsknisz za nim](https://psycholog.click/byc-moze-nie-tesknisz-za-nim/): Jestem psychologiem i z pasją zajmuję się psychoedukacją. Na Psycholog.CLICK przyglądam się pytaniom, które potrafią wracać długo po zamknięciu telefonu. Zachęcam cię do przesyłania własnych, bo na ich podstawie powstają kolejne artykuły. Napisz na erben.pl@gmail.com albo przez WhatsApp. Być może tęsknisz za nim. Być może również za tym, jak czułaś się, kiedy dawał ci uwagę. Po rozstaniu pragnienie bliskości może mieszać się z potrzebą ulgi, odzyskania nadziei i potwierdzenia, że nadal jesteś ważna. Sprawdzasz, czy jest online. Zaglądasz na Instagram. Wracasz do wiadomości, w których był czuły. Czekasz na jedno niewielkie „hej”, któremu przyznajesz ogromną moc. Samo to zachowanie nie oznacza słabości ani nie rozstrzyga, […]
- [Nie wszystko, co myślisz, jest prawdą](https://psycholog.click/nie-wszystko-co-myslisz-jest-prawda/): Jestem psychologiem i z pasją zajmuję się psychoedukacją, zwłaszcza tam, gdzie jedno pozornie oczywiste zdanie potrafi kierować całym życiem. Na Psycholog.CLICK tworzę artykuły inspirowane pytaniami czytelników. Jeśli chcesz zaproponować własny temat, napisz na erben.pl@gmail.com lub przez WhatsApp. Najbardziej niebezpieczne myśli to czasem nie te najgorsze. To te, którym uwierzyłeś bez sprawdzania. Myśl może trafnie opisywać rzeczywistość, ale samo jej pojawienie się, powtarzalność ani siła towarzyszących jej emocji nie rozstrzygają, czy jest prawdziwa. „Już mu nie zależy”. „Na pewno się ośmieszę”. „Skoro odmówię, zostanę sam”. Takie zdania potrafią uruchamiać decyzje, zanim zauważysz, że zawierają przewidywanie. Mózg interpretuje informacje, korzysta z doświadczeń i uzupełnia brakujące szczegóły. Chcę […]
- [Dlaczego narcyz wybrał ciebie?](https://psycholog.click/dlaczego-narcyz-wybral-ciebie/): Jestem psychologiem i z pasją zajmuję się psychoedukacją. Na Psycholog.CLICK odpowiadam na pytania, które pomagają zrozumieć trudne doświadczenia i odzyskać wpływ na własne życie. Jeśli chcesz zaproponować temat kolejnego artykułu, napisz na erben.pl@gmail.com lub przez WhatsApp. Wykształcenie, inteligencja i sukcesy nie dają odporności na manipulację. Osobę wykorzystującą innych mogą przyciągać twoje kompetencje, zaangażowanie, pozycja lub gotowość do pomocy, ale nauka nie potwierdza jednego profilu „idealnej ofiary narcyza”. Najwięcej o bezpieczeństwie związku mówi to, czy zachowujesz prawo do odmowy, własnych decyzji i życia poza relacją. Jeżeli po latach odkrywasz kłamstwa, zdrady i wykorzystywanie, możesz zadawać sobie bolesne pytanie: „Jak mogłam tego nie zauważyć?”. Zwłaszcza gdy […]
- [Bliskość nie ma metryki](https://psycholog.click/bliskosc-nie-ma-metryki/): Jestem psychologiem i z pasją zajmuję się psychoedukacją, także wtedy, gdy rozmowa dotyczy spraw intymnych i niewygodnych. Na Psycholog.CLICK przygotowuję artykuły na podstawie pytań czytelników. Jeśli chcesz zaproponować temat, napisz na erben.pl@gmail.com lub przez WhatsApp. Menopauza nie odbiera kobiecości, a słabnące pożądanie nie przesądza o końcu związku. Jeżeli jednak pojawiają się kłótnie, dystans i ucieczka w erotyczne obrazy, warto równolegle przyjrzeć się zdrowiu obojga partnerów, seksualności oraz temu, jak zaczęliście siebie traktować. Ratowanie relacji wymaga udziału dwóch osób, ale zmianę własnego zachowania możesz rozpocząć już dzisiaj. Masz 55 lat, twoja partnerka 49. Zauważasz, że coraz mniej cię pociąga. Być może tęsknisz za wcześniejszą namiętnością, […]
- [Gdy przyjemność staje się przymusem](https://psycholog.click/gdy-przyjemnosc-staje-sie-przymusem/): Jestem psychologiem i z pasją zajmuję się psychoedukacją, szczególnie tam, gdzie rzetelną rozmowę zastępuje wstyd. Zachęcam cię do przesyłania pytań, bo na ich podstawie przygotowuję artykuły na Psycholog.CLICK. Swój temat możesz opisać na erben.pl@gmail.com albo przez WhatsApp, bez podawania szczegółów, które pozwalałyby cię rozpoznać. Masturbowanie się od nastoletniości samo w sobie nie oznacza nałogu. Jeśli jednak stale wracasz na strony z nagością i kamerkami, nie potrafisz ograniczyć korzystania i ponosisz konsekwencje, warto potraktować problem poważnie. Pomoc zaczyna się od rozpoznania, nad czym tracisz kontrolę, oraz zabezpieczenia czasu, pieniędzy i codziennego życia. Nie musisz dzisiaj rozstrzygać, czy jesteś „uzależniony”. Proponuję prostszy początek. Zamknij stronę, odłóż […]
- [Zatrzymaj wybuch, zanim zranisz](https://psycholog.click/zatrzymaj-wybuch-zanim-zranisz/): Jestem psychologiem i z pasją zajmuję się psychoedukacją. Na Psycholog.CLICK wyjaśniam trudności, o które pytają czytelnicy, dlatego zapraszam cię do przesyłania własnych pytań na erben.pl@gmail.com lub przez WhatsApp. Te kontakty służą wiadomościom i umawianiu konsultacji, nie pomocy alarmowej. Brak czułości w związku może boleć, ale nie usprawiedliwia agresji. Jeżeli podczas awantur zaczynasz krzyczeć, grozić albo obawiasz się, że skrzywdzisz żonę, najpierw przerwij eskalację i zadbaj o bezpieczeństwo. O tym, czy chcecie dalej być razem, rozmawiaj dopiero wtedy, gdy potrafisz uszanować również odpowiedź, której nie chcesz usłyszeć. Jeśli zagrożenie jest bezpośrednie, odłóż trzymane przedmioty, zwiększ dystans i nie podchodź do partnerki. Nie blokuj jej wyjścia, […]
- [Kochać bez ciągłego lęku](https://psycholog.click/kochac-bez-ciaglego-leku/): Jestem psychologiem i z pasją zajmuję się psychoedukacją, bo wiedza o psychice powinna pomagać także wtedy, gdy trudno znaleźć właściwe słowa. Zachęcam cię do przesyłania pytań, na których podstawie przygotowuję artykuły na Psycholog.CLICK. Możesz napisać na erben.pl@gmail.com albo przez WhatsApp. Można budować dobry, pełen miłości związek z osobą z borderline, ale potrzebne są wzajemność, bezpieczeństwo i gotowość do pracy nad trudnościami. Znikanie, sprawdzanie miłości i gwałtowne zmiany zachowania nie wystarczają do rozpoznania zaburzenia. Na początek proponuję przyjrzeć się temu, co dzieje się między wami, i ustalić jedną rzecz: jak robić przerwę w kontakcie, która nie pozostawia drugiej osoby w niepewności. Kochasz ją. Widzisz, że […]
- [Po drugiej stronie kamery](https://psycholog.click/po-drugiej-stronie-kamery/): Erotyczna transmisja na żywo wygląda z zewnątrz dość prosto. Ktoś występuje przed kamerą, ktoś patrzy, rozmawia, czasem płaci. Psychologicznie może jednak dziać się tam znacznie więcej: praca, pożądanie, ciekawość, samotność, potrzeba uwagi, poczucie atrakcyjności, pieniądze, granice i emocjonalna więź. Ten tekst rozpoczyna większy projekt Psycholog.CLICK. Chcę przyjrzeć się ludziom po obu stronach kamery, bez diagnozowania ich na podstawie jednego zachowania i bez wcześniejszego rozstrzygania, kto ma problem. Szczególnie zapraszam do udziału dorosłe kobiety pracujące przed kamerami oraz dorosłych mężczyzn korzystających z takich usług. Najpierw chcę słuchać. Potem sprawdzać i opisywać. Dopiero później pytać, gdzie w tym świecie rzeczywiście potrzebna może być psychologia. […]
- [Złodziej w policyjnym mundurze](https://psycholog.click/zlodziej-w-policyjnym-mundurze/): Dlaczego jeden człowiek zostaje złodziejem, a drugi policjantem? Film potrafi wyjaśnić to jednym spotkaniem albo pechowym wieczorem, ale życie ma więcej autorów. A kiedy prawo łamie człowiek w mundurze, trzeba zapytać również o to, co miało go powstrzymać. Na pytanie, dlaczego ludzie popełniają przestępstwa, nie ma jednej odpowiedzi. Znaczenie mają rozwój, środowisko, dostępne możliwości i podejmowane decyzje. Żaden z tych elementów sam nie wyznacza przyszłości. Również przyjęcie do Policji nie zapewnia odporności na nieuczciwość. Polski system ma mechanizmy selekcji i ścigania nadużyć, ale ich istnienie nie oznacza, że wykryją każdy czyn lub zapobiegną każdej krzywdzie. Policjant i złodziej to różne kategorie […]
- [Czy nadal mnie kochasz?](https://psycholog.click/czy-nadal-mnie-kochasz/): Masz wspaniałą dziewczynę, ale co jakiś czas ona milknie, a Ty masz wrażenie, że czeka na dowód miłości. Potem pyta, czy ją kochasz, podczas gdy Ciebie boli sposób, w jaki zostajesz z tą niepewnością. Jak odpowiedzieć czule, a jednocześnie przerwać sytuację, która Cię rani? Zacznij od spokojnego zapewnienia o uczuciach i nazwania swojego doświadczenia. „Kocham Cię. Kiedy milkniesz i nie wiem, co się dzieje, czuję się zagubiony. Powiedz, czy potrzebujesz bliskości, czy przerwy”. Ciągłe pytanie „czy mnie kochasz?” nie pozwala rozpoznać zaburzenia ani dowieść manipulacji. Potrzebujecie jednak sposobu rozmowy, w którym jej potrzeba bezpieczeństwa i Twój ból mają miejsce. Jeśli wycofanie […]
- [Miłość z podwójnym ADHD](https://psycholog.click/milosc-z-podwojnym-adhd/): Kochacie się i tworzycie udany związek, ale oboje macie ADHD, codzienność wymyka się spod kontroli, a drobne uwagi potrafią boleć jak odrzucenie. Jak dbać o siebie, kiedy każde z was potrzebuje jednocześnie zrozumienia i odrobiny porządku? Pomóc mogą proste ustalenia dotyczące rozmów, obowiązków i powrotu do bliskości po spięciu. W związku dwóch osób z ADHD warto zacząć od ograniczenia liczby spraw, które trzeba pamiętać, oraz oddzielenia zachowania partnera od przypisywanej mu intencji. Ustalcie jeden sposób zapisywania wspólnych zobowiązań i jedno zdanie zatrzymujące narastający konflikt. Nie musicie od razu przebudowywać całego życia. Na początek wybierzcie sytuację, która najczęściej odbiera wam spokój. Dobry […]
- [Czujesz mocno? Wybuchasz łatwo.](https://psycholog.click/czujesz-mocno-wybuchasz-latwo/): Jak żyć, gdy masz w sobie wiele empatii, chcesz pomagać, a jednocześnie czujesz tak silne napięcie, że reagujesz agresją? Można szczerze troszczyć się o innych i zarazem nie radzić sobie z własną złością. Żeby coś zmienić, trzeba przyjrzeć się osobno wrażliwości, przeciążeniu i zachowaniom, które ranią. Możesz zachować empatię i uczyć się reagować bez krzywdzenia. Pierwszym krokiem jest wcześniejsze zauważanie napięcia, ograniczanie zobowiązań przekraczających Twoje możliwości i przerywanie rozmowy, zanim stracisz kontrolę nad zachowaniem. Samo stwierdzenie „jestem nadwrażliwy” nie wyjaśnia przyczyny wybuchów. Jeżeli teraz obawiasz się, że uderzysz kogoś lub zrobisz krzywdę sobie, przerwij kontakt i odsuń się od niebezpiecznych przedmiotów. […]
- [Robert J Błaszczyk psycholog z rankingu!](https://psycholog.click/robert-j-blaszczyk-psycholog-z-rankingu/): Nie chowam się za drzwiami gabinetu. Dlaczego proszę o głos w plebiscycie Psycholog Roku 2026 Tak, wkręciłem się w igrzyska. Hm… psycholog może aktywnie mówić o swojej pracy, publikować w internecie i promować konsultacje bez utraty wiarygodności. Czasem publiczna obecność wręcz ułatwia wybór, bo jeszcze przed spotkaniem można sprawdzić, jak specjalista myśli, jakich słów używa i czy potrafi powiedzieć „nie wiem”. Widoczność nie jest jednak kwalifikacją. Polubienia nie są dowodem kompetencji, a zwycięstwo w plebiscycie nie zastępuje dyplomu, etyki ani jakości kontaktu. Dlatego proszę o głos w plebiscycie HIPOKRATES 2026 otwarcie, bez udawania, że nominacja jest zawodowym certyfikatem. Jeśli ten głos […]
- [Toksyczni ludzie nie zatruwają jednym zdaniem](https://psycholog.click/toksyczni-ludzie-nie-zatruwaja-jednym-zdaniem/): „Toksyczny człowiek” nie jest diagnozą ani precyzyjnym terminem naukowym. To potoczne określenie osoby, której powtarzalne zachowania obciążają innych, naruszają ich granice i osłabiają poczucie bezpieczeństwa lub sprawczości. Taki kontakt może podtrzymywać napięcie, wstyd, poczucie winy, złość, bezradność i nieufność wobec własnych ocen. Jedna przykra rozmowa jednak nie wystarcza, by wydać wyrok na człowieka. Najrozsądniej oceniać cztery rzeczy. Co dokładnie się dzieje, jak często się powtarza, jaki ma skutek oraz co druga osoba robi po jasnym komunikacie lub granicy. Już dziś można zapisać jedną konkretną sytuację bez dopisywania intencji. To mały krok, który oddziela fakty od emocjonalnej mgły. Toksyczność nie jest cechą […]
- [Borderline bez etykiet. Jak rozumieć BPD i chronić relację](https://psycholog.click/borderline-bez-etykiet-jak-rozumiec-bpd-i-chronic-relacje/): Borderline, czyli zaburzenie osobowości z pogranicza, nie oznacza „trudnego charakteru” ani osoby skazanej na burzliwe związki. BPD opisuje utrwalony wzorzec trudności w regulowaniu emocji, obrazie siebie, impulsywności i bliskich relacjach. Partner nie może wiarygodnie rozpoznać go po jednej kłótni, zazdrości czy nagłej zmianie nastroju. Może natomiast zauważać powtarzalne zachowania i ich wpływ na wspólne życie. Relacja z osobą z BPD może być dobra, jeśli pojawiają się leczenie, odpowiedzialność, przewidywalne zasady i realna ochrona granic. Sama miłość nie zastąpi żadnego z tych elementów. Pierwszy krok jest prosty. Przez najbliższą dobę nie szukaj kolejnych filmów diagnozujących partnera. Zapisz jedno konkretne zdarzenie bez słowa […]
- [Gdy odpoczynek już nie wystarcza. Objawy wypalenia zawodowego](https://psycholog.click/gdy-odpoczynek-juz-nie-wystarcza-objawy-wypalenia-zawodowego/): Wypalenie zawodowe można podejrzewać, gdy przez dłuższy czas razem występują trzy zmiany związane z pracą. Człowiek czuje się wyczerpany, coraz bardziej odcina się od obowiązków lub reaguje na nie cynizmem, a przy tym ma poczucie malejącej skuteczności. Jeden ciężki poniedziałek, drażliwość albo senność nie wystarczą do takiego wniosku. Według ICD-11 wypalenie nie jest jednostką chorobową. Światowa Organizacja Zdrowia opisuje je jako zjawisko zawodowe wynikające z przewlekłego stresu w pracy, z którym nie udało się skutecznie sobie poradzić. To rozróżnienie nie odbiera cierpieniu powagi. Chroni natomiast przed pominięciem depresji, zaburzeń lękowych, bezsenności albo problemu zdrowotnego, który wymaga innego rodzaju pomocy. Na początek […]
- [Kiedy ktoś podważa twoją rzeczywistość i karze cię ciszą](https://psycholog.click/kiedy-ktos-podwaza-twoja-rzeczywistosc-i-karze-cie-cisza/): Gaslighting to powtarzający się sposób manipulowania, który osłabia zaufanie człowieka do własnej pamięci, oceny sytuacji lub zdrowego rozsądku. Silent treatment oznacza celowe odcięcie komunikacji, często używane jako kara, presja albo demonstracja władzy. Te zachowania mogą występować razem, ale nie są tym samym. Gaslighting uderza w twoją zdolność rozpoznawania rzeczywistości. Kara ciszą odbiera dostęp do kontaktu. Nie każda różnica zdań jest gaslightingiem i nie każda przerwa po kłótni jest przemocą. Najpierw nazwij konkretne zachowanie, nie osobę. Następnie wyznacz warunki dalszej rozmowy, sprawdź fakty poza konfliktem i obserwuj, co dzieje się po postawieniu granicy. Reakcja rozmówcy bywa bardziej pouczająca niż jego najpiękniejsze wyjaśnienie. […]
- [Jak rozpoznać narcyza bez rozdawania diagnoz](https://psycholog.click/jak-rozpoznac-narcyza-bez-rozdawania-diagnoz/): Nie da się rzetelnie rozpoznać narcystycznego zaburzenia osobowości u kogoś na podstawie kilku kłótni, profilu w mediach społecznościowych ani internetowej listy cech. Można natomiast zauważyć wzorzec, w którym potrzeba wyjątkowego traktowania, podziwu lub przewagi regularnie wypiera wzajemność, empatię i odpowiedzialność. Najwięcej mówi powtarzalność zachowań, ich obecność w różnych sytuacjach, reakcja na spokojną granicę oraz koszt, jaki ponosisz w tej relacji. Pierwszy krok jest prosty. Zamiast zapisywać „on jest narcyzem” albo „ona mną manipuluje”, opisz jedno zdarzenie tak, jak zarejestrowałaby je kamera. Fakty pomogą ci zdecydować, co robić. Etykieta może jedynie rozpocząć następną kłótnię. Cecha narcystyczna to jeszcze nie zaburzenie Potrzeba uznania, […]
- [Nie buduj przyszłości szybciej niż rośnie zaufanie](https://psycholog.click/nie-buduj-przyszlosci-szybciej-niz-rosnie-zaufanie/): Poznałaś miłego mężczyznę i chcesz, żeby tym razem powstało coś trwałego. Najważniejsza odpowiedź brzmi dość niewygodnie. Sama nie możesz stworzyć udanego związku za dwoje. Możesz natomiast wnieść szczerość, ciekawość, granice i gotowość do rozmowy, a następnie sprawdzać, czy on wnosi swoją część. Bezpieczna relacja nie rodzi się z perfekcyjnego zachowania ani z odpowiedniej częstotliwości wiadomości. Rośnie wtedy, gdy słowa i czyny obojga są spójne, różnice nie uruchamiają kary, a trudniejsze sprawy można nazywać bez strachu. Pierwszy krok zrób jeszcze dziś. Zamiast zastanawiać się, jak go nie spłoszyć, zapytaj siebie, czy przy nim możesz być coraz bardziej prawdziwa i czy on również […]
- [Rzucisz palenie!](https://psycholog.click/rzucisz-palenie/): „Od jutra nie palę”. Wieczorem decyzja wydaje się mocna. Rano kawa, telefon, chwila napięcia i ręka niemal sama szuka paczki. Potem przychodzi złość na siebie. Przecież chciałem przestać. Dlaczego znowu zapaliłem? Jeżeli próbujesz skutecznie rzucić palenie, zacznij od jednej ważnej zmiany myślenia. Problem zwykle nie polega na niedostatku charakteru. Nikotyna uzależnia, a palenie z czasem staje się również siecią automatycznych zachowań połączonych ze stresem, kawą, samochodem, alkoholem, rozmową i odpoczynkiem. Dlatego skuteczne odstawienie papierosów wymaga czegoś więcej niż postanowienia. Trzeba jednocześnie osłabić zależność od nikotyny i rozmontować codzienny rytuał palenia. To dobra wiadomość. Z nawykiem można pracować znacznie skuteczniej niż z abstrakcyjną […]
- [Jak nie zamilknąć przy szefie](https://psycholog.click/jak-nie-zamilknac-przy-szefie/): Zrób to na piątek. Nie widzę tu problemu. Szef kończy zdanie, zanim ty zdążysz ułożyć pierwsze. Kiwasz głową, choć widzisz ryzyko. Dopiero po wyjściu z gabinetu odzyskujesz wszystkie celne argumenty. Organizm, jak zwykle, wykazał się refleksem. Szkoda tylko, że w niewłaściwym momencie. Jeśli zastanawiasz się, jak rozmawiać z trudnym szefem, nie zaczynaj od walki o całkowity spokój. W rozmowie pod presją najlepiej działa przygotowanie jednej tezy, oparcie jej na faktach oraz prośba o konkretną decyzję. Stres potraktuj jako mobilizację, zwolnij wydech i mów krótkimi odcinkami. Gdy szef się myli, nie oceniaj go. Pokaż ryzyko, skutek dla pracy i rozwiązanie. Nie chodzi o […]
- [Miłość na odległość](https://psycholog.click/milosc-na-odleglosc/): Jeszcze wczoraj siedzieliście przy jednym stoliku. Dziś jedno patrzy na ekran telefonu w Warszawie, drugie zasypia gdzieś w Hiszpanii, Francji albo we Włoszech. Zostały zdjęcia, tęsknota i pytanie, czy wakacyjne zakochanie wytrzyma zwykły poniedziałek. Tak, związek na odległość może się rozwijać. Kilometry same nie przesądzają o rozstaniu. Relacja potrzebuje jednak czegoś więcej niż intensywnych wiadomości i obietnicy, że jakoś to będzie. Największe znaczenie mają jasne zamiary, przewidywalny kontakt, poznawanie codziennego życia partnera, realne spotkania oraz rozmowa o tym, czy odległość kiedyś się zmniejszy. Nie próbujcie zachować wakacji. Sprawdźcie, czy potraficie zbudować wspólną rzeczywistość. Wakacyjne uczucie jest prawdziwe i niepełne Wakacje sprzyjają […]
- [Powrót z wakacji do pracy](https://psycholog.click/powrot-z-wakacji-do-pracy/): Pierwszy poranek po wolnym. Otwierasz laptop, widzisz 286 wiadomości, trzy spotkania i zadanie, które przed urlopem wyglądało niewinnie. Organizm jest przy biurku, ale uwaga nadal chodzi boso po plaży. Jeśli zastanawiasz się, jak powinien wyglądać powrót do pracy po urlopie? A odpowiedź jest prosta. Nie próbuj w jeden dzień odzyskać dawnej prędkości. Przez pierwsze 72 godziny odbuduj rytm snu, ustal jeden istotny rezultat dziennie, ogranicz reagowanie na cudze pilności i zostaw czas na rozpoznanie sytuacji. Najważniejsza zasada brzmi tak Efektywność po urlopie zaczyna się nie od tempa, lecz od odzyskania kolejności. Powrót do pracy po urlopie zaczyna się przed pocztą na […]
- [Dopamina nie jest guzikiem szczęścia](https://psycholog.click/dopamina-nie-jest-guzikiem-szczescia/): Jeszcze tylko jeden film. Potem jeden komentarz, kawałek czekolady i szybkie sprawdzenie wiadomości. Mija czterdzieści minut, przyjemności właściwie nie było, ale ręka znowu sięga po telefon. Tak często działa dopamina. To neuroprzekaźnik uczestniczący między innymi w uczeniu się, motywacji, kierowaniu uwagi i ruchu. Nie jest płynem szczęścia ani moralnym księgowym, który nagradza dobre wybory. Nie da się też rozpoznać jej niedoboru lub nadmiaru po samym zmęczeniu, rozkojarzeniu czy ochocie na słodycze. Tak zwany detoks dopaminowy nie resetuje mózgu. Może jednak pomóc odzyskać wybór, jeśli potraktujesz go jako ograniczenie wyzwalaczy i obserwację nawyków, a nie neurochemiczne czary z internetu. Jak działa dopamina […]
- [Miłość to więcej niż uczucie](https://psycholog.click/milosc-to-wiecej-niz-uczucie/): Patrzysz na ekran telefonu i czekasz, aż pojawi się jego albo jej imię. Serce przyspiesza. Nagle zwykłe powiadomienie ma rangę wiadomości z kosmosu. Czy to miłość, chemia, spotkanie dusz, czy może przeznaczenie? Współczesna psychologia nie wybiera jednej z tych szuflad. Miłość romantyczną najuczciwiej opisuje jako połączenie pragnienia, więzi, bliskości i decyzji, które zmienia się w czasie. Chemia umożliwia przeżycie. Historia relacji nadaje mu znaczenie. Zachowanie pokazuje, czy uczucie potrafi stać się dobrą relacją. Związku dusz ani przeznaczenia nauka nie potwierdza, lecz nie ma też narzędzi, by rozstrzygać kwestie metafizyczne. Na początek oddziel intensywność uczucia od jakości relacji. Silne poruszenie mówi, że […]
- [Czy narcyz naprawdę cierpi](https://psycholog.click/czy-narcyz-naprawde-cierpi/): Po rozstaniu człowiek, który przez miesiące lekceważył twoje uczucia, nagle nie śpi, płacze, dzwoni po nocach i mówi, że bez ciebie wszystko straciło sens. Pojawia się pytanie, czy narcyz cierpi naprawdę, czy właśnie oglądasz kolejne przedstawienie. Odpowiedź brzmi tak, może cierpieć naprawdę. Osoby z silnymi cechami narcystycznymi, a także część osób z narcystycznym zaburzeniem osobowości, przeżywają wstyd, upokorzenie, zazdrość, lęk, pustkę, złość, obniżony nastrój i samotność. Ból często nasila się po utracie podziwu, pozycji, kontroli, relacji albo obrazu siebie jako kogoś wyjątkowego. Nie wiemy jednak, co czuje konkretna osoba bez rzetelnej oceny i szczerej rozmowy. Jeszcze ważniejsze jest to, że autentyczne […]
- [Kiedy lęk żąda dowodów niewinności](https://psycholog.click/kiedy-lek-zada-dowodow-niewinnosci/): Zdjęcie zamkniętych drzwi. Film wyłączonego żelazka. Nagranie rozmowy na wypadek, gdyby ktoś później powiedział, że było inaczej. Jeśli robisz takie rzeczy, bo boisz się, że wyrządzisz krzywdę albo zostaniesz oskarżony o coś, czego nie zrobiłeś, a ulga trwa tylko chwilę, problemem może być kompulsywne sprawdzanie. Bywa ono częścią OCD, ale samo nie wystarcza do rozpoznania zaburzenia. Najważniejsza odpowiedź brzmi prosto. Coraz większe archiwum dowodów zwykle nie kończy lęku. Uczy mózg, że bez zdjęcia, nagrania lub kolejnej kontroli nie wolno ufać własnej pamięci. Pierwszy krok nie polega więc na zdobyciu pewności. Polega na rozpoznaniu, kiedy kończy się rozsądna ostrożność, a zaczyna rytuał. […]
- [Marihuana (nie)dobra?](https://psycholog.click/marihuana-niedobra/): Najpierw łatwiej zasnąć. Potem łatwiej znieść napięcie. Wreszcie wieczór bez marihuany wydaje się dziwnie pusty. Pytanie, czy marihuana jest zdrowa, przestaje wtedy być internetowym sporem, a zaczyna dotyczyć wolności wyboru. Odpowiedź jest dość prosta. Nie można zagwarantować palenia marihuany bez szkody dla zdrowia. Jednorazowe użycie nie oznacza automatycznie uzależnienia ani trwałego uszczerbku, ale żadna częstotliwość nie daje pełnego bezpieczeństwa. Ryzyko rośnie wraz z ilością THC, częstotliwością używania, młodym wiekiem oraz podatnością psychiczną. Marihuana może przynieść krótką ulgę, lecz nie jest obojętnym środkiem relaksacyjnym. W tym tekście pokażę, jak rozpoznać moment, w którym ulga zaczyna kosztować zbyt wiele. Kiedy ulga zaczyna zabierać […]
- [Nie piję i nie przepraszam](https://psycholog.click/nie-pije-i-nie-przepraszam/): Impreza. Przyjaciele i znajomi… Pada zwyczajne pytanie. Piwo czy wino. Odpowiadasz, że nie pijesz. Po chwili okazuje się, że odmowa została potraktowana jak początek negocjacji. Jeden kieliszek, przecież wszyscy piją, ze mną się nie napijesz. Impreza trwa pięć minut, a Ty już składasz zeznania przed nieformalną komisją do spraw towarzyskości. Jeśli zastanawiasz się, jak odmówić alkoholu na imprezie, najczęściej wystarczy krótki komunikat wypowiedziany od razu. Dziękuję, nie piję. Poproszę wodę z limonką. Bez przepraszania. Bez wymyślania choroby. Bez wykładu o wątrobie. Gdy ktoś naciska, nie szukaj lepszego argumentu. Powtórz decyzję i skieruj rozmowę na inny temat. Za chwilę pokażę Ci, jak […]
- [Wakacyjna miłość bez różowych okularów](https://psycholog.click/wakacyjna-milosc-bez-rozowych-okularow/): Psycholog.CLICK: Wakacyjna znajomość potrafi w trzy wieczory dać więcej emocji niż pół roku zwykłego życia. Tylko skąd wiedzieć, czy spotkaliśmy wartościową osobę, czy zakochaliśmy się również w plaży, swobodzie i braku poniedziałku? Napisałem konkretny poradnik: gdzie poznawać ludzi, o co zapytać bez przesłuchania i jak w osiem minut oddzielić fakty od filmu, który głowa zdążyła już nakręcić. Bez gaszenia romantyzmu, obiecuję.
- [Nie zdawaj egzaminu z własnej wartości](https://psycholog.click/jak-podniesc-poczucie-wlasnej-wartosci-w-zwiazku/): „Gdyby naprawdę mnie kochał, nie musiałabym prosić o uwagę”. Chwilę później pojawia się druga myśl. Skoro muszę prosić, jestem mało ważna. Tak zwykłe rozczarowanie w związku potrafi zamienić się w sąd nad całym sobą. Jak podnieść poczucie własnej wartości? Nie przez codzienne wmawianie sobie, że jest się kimś wyjątkowym. Skuteczniejszy trening opiera się na czterech rzeczach. Oddzielaniu faktów od surowych ocen, używaniu wiarygodnego języka wobec siebie, podejmowaniu małych działań zgodnych z własnym szacunkiem oraz stawianiu granic tam, gdzie cudza opinia zaczęła rządzić życiem. Pierwszy krok możesz zrobić dziś. Gdy coś zaboli, zapisz jedno zdanie o tym, co rzeczywiście się wydarzyło. Bez […]
- [Związek z AuDHD bez czytania w myślach](https://psycholog.click/audhd-w-zwiazku-jak-budowac-bliskosc-bez-chaosu/): „Przecież napisałem, że odezwę się później”. Jedna osoba widzi zwykłe opóźnienie. Druga przez kilka godzin odczytuje ciszę jak wiadomość: już mu nie zależy. Wieczorem oboje są zmęczeni kłótnią, która zaczęła się jeszcze przed pierwszym zdaniem. AuDHD w związku nie wyklucza bliskości, stabilności ani wzajemnego zrozumienia. Najbardziej pomaga jednak nie większa siła woli, lecz większa czytelność: jasne komunikaty, uzgodniony sposób robienia przerwy, zewnętrzne wsparcie pamięci i regularne sprawdzanie potrzeb. Różne reakcje nie niszczą relacji. Znacznie częściej robią to zgadywanie intencji oraz brak naprawy, kiedy zgadniemy źle. AuDHD to używane potocznie określenie współwystępowania ADHD i autyzmu, a nie nazwa osobnego rozpoznania. Nie istnieje […]
- [Asertywność bez pozwolenia](https://psycholog.click/asertywnosc-bez-pozwolenia/): Są ludzie, przy których nawet osoba rozsądna, dojrzała i na co dzień pewna siebie nagle zaczyna tłumaczyć się z własnych potrzeb. Zdanie, które miało brzmieć „nie zgadzam się”, zamienia się w pięciominutową obronę. Odmowa zostaje obudowana przeprosinami, a własna decyzja brzmi tak, jakby wymagała zatwierdzenia przez komisję. Właśnie wtedy najczęściej pojawia się pytanie, jak być asertywnym wobec dominujących osobowości innych ludzi i nie zamienić rozmowy… w wojnę. W gabinecie często słyszę, że ktoś „nie umie być asertywny”. Ja zwykle odpowiadam, że to zbyt surowy wyrok. Człowiek zazwyczaj umie powiedzieć „nie”, tylko przy określonej osobie jego układ nerwowy uznaje, że cena odmowy […]
- [Eksperyment Acali i ciemność, która nie nadeszła](https://psycholog.click/eksperyment-acali-i-ciemnosc-ktora-nie-nadeszla/): Piszę ten tekst podczas wakacji. Na dworze jest blisko 31 stopni. Słońce przypomina mi, że nie samą pracą człowiek żyje. I zamiast jechać nad wodę przypomniałem sobie psychologiczny eksperyment, którego historia pozytywnie mnie kiedyś poruszyła. Jedenaścioro ludzi, niewielka łódka, ocean bez drogi ucieczki i badacz (hm…) przekonany, że pod cienką warstwą cywilizacji czeka przemoc. Eksperyment Acali miał odsłonić prawdę o człowieku. Odsłonił jednak nie tyle ukrytą brutalność uczestników, ile niebezpieczeństwo teorii, która za wszelką cenę chce mieć rację. Ta historia wraca dziś w filmach, podcastach i internetowych skrótach jako opowieść o tak zwanej tratwie seksu. Sensacyjna etykieta działa na wyobraźnię, lecz […]
- [Ile naprawdę jestem wart?](https://psycholog.click/ile-naprawde-jestem-wart/): Poczucie własnej wartości ma pewien paskudny zwyczaj. Najczęściej zaczynamy o nim myśleć dopiero wtedy, gdy właśnie rozsypało się na podłodze. Wystarczy krytyczna uwaga przełożonego, chłodniejszy ton partnera, zdjęcie kogoś piękniejszego w mediach społecznościowych albo zwykły błąd, którego nikt poza nami nie uznałby za katastrofę. Nagle pojawia się myśl, że może jednak nie jestem wystarczająco dobry. Za chwilę ta niepozorna wątpliwość zaczyna mówić głosem prokuratora. Przypomina wszystkie porażki, pomija sukcesy i chętnie przesłuchuje świadków, którzy nigdy nas specjalnie nie lubili. Poczucie własnej wartości rzadko przychodzi do mojego gabinetu pod własnym nazwiskiem. Częściej przedstawia się jako perfekcjonizm, pracoholizm, zazdrość, lęk przed odrzuceniem, niemożność […]
- [Psychopata czyli kto?](https://psycholog.click/psychopata-czyli-kto/): Słowo „psychopata” zrobiło w języku potocznym zawrotną karierę. Bywa używane wobec brutalnego sprawcy, niewiernego partnera, chłodnej emocjonalnie kobiety i… po prostu człowieka, który zachował się egoistycznie? Im częściej jednak używamy tego określenia, tym mniej naprawdę rozumiemy. Jako psycholog nie pytam przede wszystkim, czy ktoś „jest psychopatą”. Sprawdzam, czy występuje trwały wzorzec cech psychopatycznych, zachowań dyssocjalnych, instrumentalnego traktowania innych, ograniczonego poczucia winy oraz naruszania cudzych praw. Interesuje mnie również to, jak długo ten schemat trwa, w ilu obszarach życia występuje i co dzieje się wtedy, gdy człowiek ponosi konsekwencje własnych działań. Psychopatia nie jest synonimem przemocy, przestępczości ani choroby psychicznej rozumianej jako […]
- [Narcyz czyli kto naprawdę?](https://psycholog.click/narcyz-czyli-kto-naprawde/): Słowo narcyz zrobiło w ostatnich latach zawrotną karierę. Wędruje po mediach społecznościowych, gabinetach, biurach, rozwodowych rozmowach i rodzinnych sporach. Bywa używane wobec partnera, który nie słucha, szefa, który zabiera cudze zasługi, rodzica, który wszystko obraca wokół siebie, a czasem wobec człowieka, który po prostu zachował się egoistycznie. Im częściej jednak używamy tej etykiety, tym mniej dokładnie wiemy, co naprawdę oznacza. Jako psycholog, psychotraumatolog i dziennikarz patrzę na narcyzm z kilku stron jednocześnie. Interesuje mnie nie tylko diagnoza, lecz także mechanizm, język, relacja, historia rozwoju oraz skutki, które dają się zobaczyć w życiu człowieka i jego otoczenia. Nie wystarcza mi pytanie, czy […]
- [Webinar, tekst czy sesja](https://psycholog.click/webinar-tekst-czy-sesja/): Czy wiedzę psychologiczną lepiej przyswajam podczas webinaru, czytając artykuł, czy dopiero wtedy, gdy psychoedukacja pojawia się w indywidualnej rozmowie z psychologiem? To pytanie wygląda niewinnie, ale pod spodem ukrywa się kilka zupełnie różnych pytań. Inaczej uczę się pojęcia, inaczej rozpoznaję je we własnym życiu, a jeszcze inaczej zamieniam wiedzę w zachowanie. Piszę o tym jako psycholog, psycholog po studiach podyplomowych z psychotraumatologii z elementami suicydologii, dziennikarz zajmujący się popularyzacją psychoedukacji oraz były wykładowca akademicki. Znam salę wykładową, studio webinarowe, rytm tekstu i ciszę konsultacji, w której jedno trafnie zadane pytanie potrafi zrobić więcej niż czterdzieści slajdów. Widzę też drugą stronę tego […]
- [Ciało nie mówi całej prawdy](https://psycholog.click/cialo-nie-mowi-calej-prawdy/): Czy komunikaty niewerbalne naprawdę zdradzają kłamstwo Od lat spotykam ludzi, którzy chcą wierzyć, że ciało jest bardziej uczciwe niż słowa. Ktoś odwróci wzrok, ktoś dotknie nosa, ktoś zbyt długo milczy, ktoś nagle uśmiechnie się w nieodpowiednim momencie. Wtedy pojawia się pokusa, żeby powiedzieć, że prawda właśnie wyszła przez skórę, przez źrenice, przez napięcie szczęki albo przez nerwowy ruch dłoni. Mam z tym kłopot. Nie dlatego, że komunikacja niewerbalna jest nieważna. Przeciwnie, jest bardzo ważna. Problem zaczyna się wtedy, gdy ktoś robi z niej wykrywacz kłamstw, a z człowieka robi zestaw objawów do odczytania. Ciało nie jest drukarką prawdy. Ciało jest raczej […]
- [Trauma lubi adrenalinę?](https://psycholog.click/trauma-lubi-adrenaline/): Czy osoby z traumą częściej wchodzą w sporty ekstremalne, prowokują niebezpieczne sytuacje albo żyją tak, jakby ich układ nerwowy co jakiś czas musiał podejść do krawędzi własnej śmierci? To moje pytanie brzmi być może ostro. Może nawet niewygodnie. Jednak w gabinecie psychologicznym takie pytania rzadko są akademicką zabawą. One przychodzą razem z człowiekiem, który mówi, że nie boi się prędkości, bójki, samotnej jazdy nocą we mgle szybciej, niż można, ryzykownego seksu, wspinaczki bez rozsądnego przygotowania albo życia na granicy wyczerpania. Ja sesji nigdy nie zaczynam od moralizowania. Generalnie w ogóle jestem przeciwnikiem nauczania, a zwolennikiem stworzenia takiej przestrzeni, aby poznać odpowiedź […]
- [Poziomy świadomości](https://psycholog.click/poziomy-swiadomosci/): Poziomy świadomości według Hawkinsa i to, co naprawdę mówi psychologia Poziomy świadomości według Hawkinsa od lat budzą dziwny rodzaj zainteresowania. Jednych przyciąga do nich duchowy porządek, innych drażni ich arbitralność, a mnie interesuje przede wszystkim coś bardziej praktycznego. Co dzieje się z człowiekiem, kiedy zaczyna opisywać siebie przez wstyd, winę, lęk, złość, dumę, odwagę, akceptację, rozum, miłość albo spokój. Nie pytam więc, czy można człowieka naprawdę zmierzyć na skali od 20 do 1000. Pytam raczej, co taka mapa odsłania, kiedy używamy jej ostrożnie, bez nabożnej naiwności i bez cynicznego odrzucenia wszystkiego tylko dlatego, że pachnie metafizyką. David R. Hawkins stworzył znaną […]
- [Kolumb Surfer ADHD?](https://psycholog.click/kolumb-surfer-adhd/): Wyobrażam sobie człowieka z ADHD jak surfera, który nie stoi na plaży i nie prosi oceanu o regulamin. On patrzy na wodę, czuje zmianę wiatru, łapie impuls i nagle jest już na fali. Ja w gabinecie widzę to często. Ktoś opowiada mi, że przez trzy tygodnie nie mógł odpisać na prostego maila, a potem jednej nocy zbudował projekt, napisał ofertę, uporządkował cały folder, zrobił prezentację i jeszcze ugotował zupę, która miała ambicję zostać manifestem kulinarnym. Brzmi intrygująco, dopóki nie zobaczymy drugiej strony tej samej historii. Druga strona przychodzi czasem rano. Fala opada. Ciało przypomina pusty akumulator. Mózg, który chwilę wcześniej pracował […]
- [Agresja bez etykiet](https://psycholog.click/agresja-bez-etykiet/): Jak opanować agresję bez… udawania domowego diagnosty Piszę ten tekst z dwóch powodów. Pierwszy jest bardzo praktyczny. Coraz więcej osób pyta mnie, jak opanować agresję u siebie albo jak poradzić sobie z kimś, kto wybucha, naciska, poniża, krzyczy, milczy karząco albo robi z rozmowy małą wojnę podjazdową. Drugi powód jest bardziej niewygodny. Żyjemy w czasach, w których wielu ludzi po trzech filmach w internecie zaczyna rozpoznawać u innych narcyzm, psychopatię, borderline, osobowość unikającą, osobowość antyspołeczną albo jeszcze coś modnego, co akurat dobrze brzmi w kłótni. Widzę to także w moim online gabinecie. Ktoś „przychodzi” i mówi, że partner jest narcyzem. Inna […]
- [Gdy myśl każe sprawdzać](https://psycholog.click/gdy-mysl-kaze-sprawdzac/): Każdy człowiek zna moment niepewności. Zamknąłem drzwi czy nie zamknąłem. Wyłączyłem żelazko czy tylko o tym pomyślałem. Przejechałem skrzyżowanie bezpiecznie czy może coś przeoczyłem. Takie pytania same w sobie nie są jeszcze zaburzeniem. Problem zaczyna się wtedy, gdy zwykła wątpliwość zmienia się w wewnętrzny przymus, a życie zaczyna obracać się wokół sprawdzania, upewniania się i szukania dowodów. Piszę o tym jako psycholog i popularyzator psychoedukacji, ponieważ coraz częściej widzę osoby, które z zewnątrz wyglądają na pewne siebie, dobrze funkcjonujące, ambitne i odpowiedzialne, a w środku prowadzą niekończące się śledztwo przeciwko samym sobie. Pytają, czy na pewno nikogo nie skrzywdziły, czy nie […]
- [Nie diagnozuj człowieka](https://psycholog.click/nie-diagnozuj-czlowieka/): Analiza osobowości i pokusa szybkich etykiet Piszę ten tekst jako psycholog i dziennikarz, ale też jako człowiek, który wiele razy słyszał w gabinecie zdania wypowiadane z ogromną pewnością. On jest narcyzem. Ona ma borderline. Szef to psychopata. Matka jest toksyczna. Kolega z pracy ma osobowość unikającą. Partner jest biernie agresywny. Internet nauczył nas dziś języka psychologii, ale nie zawsze nauczył nas psychologicznego myślenia. Widzę w tym zjawisku coś bardzo ludzkiego. Kiedy ktoś nas rani, dezorientuje, manipuluje albo nie daje się zrozumieć, chcemy szybko nazwać to, co się dzieje. Nazwa daje ulgę. Etykieta porządkuje chaos. Diagnoza, nawet domowa i amatorska, potrafi działać […]
- [Psycholog online bez stresu](https://psycholog.click/psycholog-online-bez-stresu/): Psycholog online jak wygląda pierwsza konsultacja Kiedy ktoś wpisuje w Google frazę „psycholog online jak wygląda pierwsza konsultacja”, bardzo często nie szuka tylko technicznej informacji. Szuka uspokojenia. Chce wiedzieć, czy da radę mówić o sobie obcej… hm, właśnie obcej osobie przez ekran. Zastanawia się, czy psycholog będzie oceniał, czy trzeba mieć gotowe odpowiedzi, czy wystarczy powiedzieć jedno zdanie i od niego zacząć. Jako psycholog i popularyzator psychoedukacji widzę, że pierwsza konsultacja online bywa dla wielu osób czymś pomiędzy ulgą a napięciem. Człowiek chce pomocy, ale jednocześnie boi się odsłonić. Pragnie rozmowy, lecz nie zawsze wie, jak zacząć. Potrzebuje kogoś, kto nie […]
- [Atak paniki mija](https://psycholog.click/atak-paniki-mija/): Gdy ciało wciska alarm Piszę o atakach paniki, ponieważ widzę, jak często człowiek cierpi wtedy podwójnie. Najpierw przeżywa gwałtowny lęk, duszność, kołatanie serca, drżenie, zawroty głowy albo poczucie, że zaraz umrze. Później zaczyna bać się samego lęku… Atak paniki nie jest słabością charakteru. Nie jest histerią, teatralnością ani brakiem rozsądku. To gwałtowna reakcja układu nerwowego, w której ciało zachowuje się tak, jakby pojawiło się realne zagrożenie, choć często żadnego widocznego nie ma. Człowiek siedzi w autobusie, stoi w kolejce, prowadzi samochód, ogląda film, zasypia albo pracuje przy komputerze, a organizm nagle uruchamia pełną procedurę alarmową. Ja najczęściej tłumaczę to pacjentom jako […]
- [Dotarłem i zgasłem](https://psycholog.click/dotarlem-i-zgaslem/): Błąd przybycia, czyli szczęście odłożone na później Piszę ten tekst jako psycholog i dziennikarz, ale też jako człowiek, który wiele razy słyszał w gabinecie zdanie wypowiadane różnymi głosami, z różnym ciężarem i z podobnym rozczarowaniem. „Myślałem, że kiedy już to osiągnę, wreszcie poczuję spokój”. Czasem chodziło o awans. Innym razem o ślub, rozwód, diagnozę, pieniądze, ukończenie studiów, przeprowadzkę, schudnięcie, wyjazd z kraju, otwarcie firmy, kupno mieszkania albo doczekanie chwili, gdy dzieci dorosną. Na zewnątrz wszystko wyglądało jak sukces. W środku pojawiała się pustka, zmęczenie, zaskakująca obojętność albo pytanie, które potrafi przeszyć bardziej niż porażka. „To już?”. Właśnie tu zaczyna się błąd […]
- [Teatr winy](https://psycholog.click/teatr-winy/): Trójkąt Karpmana działa jak mała scena ustawiona w środku konfliktu. Ktoś cierpi, ktoś oskarża, ktoś ratuje. Role wydają się proste, niemal bajkowe, ale w relacjach potrafią zmieniać się szybciej niż światło w teatralnym reflektorze. W jednej chwili człowiek czuje się zraniony i bezradny, chwilę później karze drugą osobę milczeniem, ironią albo wybuchem, a po kilku minutach próbuje wszystkich pogodzić i bierze na siebie odpowiedzialność za cudze emocje. Jako psycholog, dziennikarz i popularyzator psychoedukacji lubię takie modele wtedy, gdy pomagają zobaczyć coś, co na co dzień jest zbyt blisko twarzy. Trójkąt Karpmana nie jest diagnozą, nie jest wyrokiem i nie powinien służyć […]
- [Pewność bez pokrycia](https://psycholog.click/pewnosc-bez-pokrycia/): Człowiek czasem nie wie, że nie wie. Brzmi niewinnie, prawie jak drobna usterka w codziennym oprogramowaniu umysłu. Jednak w życiu potrafi z tego powstać psychologiczny pożar, w którym najgłośniej mówią ci, którzy najmniej sprawdzili własne przekonania. Efekt Dunninga Krugera opisuje właśnie tę osobliwą sytuację. Osoba o niskich kompetencjach w danej dziedzinie może przeceniać swoje możliwości, ponieważ brakuje jej nie tylko wiedzy, lecz także narzędzi do rozpoznania własnych braków. Piszę o tym jako psycholog i dziennikarz, bo ten efekt żyje nie tylko w laboratoriach. Widać go w rozmowach rodzinnych, komentarzach internetowych, salach szkoleniowych, gabinetach psychologicznych, zespołach pracowniczych i związkach (i tych bliskich […]
- [Hiperfokus. Tunel uwagi](https://psycholog.click/hiperfokus-tunel-uwagi/): Kiedy uwaga nie znika, tylko wbija się w jeden punkt Hiperfokus jest jednym z tych zjawisk, które potrafią zaskoczyć osoby patrzące na ADHD z zewnątrz. Ktoś słyszy, że ADHD wiąże się z trudnością koncentracji, a potem widzi człowieka, który przez sześć godzin montuje film, pisze kod, składa model, analizuje dokumenty, gra, projektuje stronę albo czyta o jednej sprawie tak intensywnie, jakby świat właśnie ściszył wszystkie inne kanały. Wtedy pojawia się pytanie, które często słyszę w pracy psychologa i popularyzatora psychoedukacji. Skoro potrafisz się tak skupić, to dlaczego nie potrafisz skupić się wtedy, kiedy trzeba. To pytanie brzmi logicznie, ale opiera się […]
- [AuADHD](https://psycholog.click/auadhd/): Kiedy autyzm spotyka ADHD AuADHD to nie jest nowa moda, internetowa etykieta ani ładniejsze słowo na chaos w głowie. To potoczne określenie współwystępowania cech lub pełnych kryteriów autyzmu i ADHD u tej samej osoby. W klasyfikacjach diagnostycznych nadal mówimy osobno o zaburzeniu ze spektrum autyzmu oraz o zespole nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi. Sam termin AuADHD nie jest osobną jednostką kliniczną, ale bywa bardzo użyteczny, ponieważ pozwala opisać doświadczenie ludzi, którzy przez lata słyszeli, że są „za wrażliwi”, „leniwi”, „dziwni”, „genialni, ale niesłowni”, „towarzyscy, ale wycofani” albo „zdolni, tylko nieogarnięci”. DSM-5 umożliwił równoczesne rozpoznawanie ADHD i autyzmu, a wcześniejsze wersje podręcznika […]
- [Hemisfera tajemnic](https://psycholog.click/hemisfera-tajemnic/): Wprowadzenie do hemisfery tajemnic Internet kocha proste recepty. Wystarczy kilka ruchów dłoni, dziwny układ palców, pisanie jedną ręką liter, drugą cyfr, a mózg ma podobno nagle otworzyć ukryte komnaty. Jako psycholog, popularyzator psychoedukacji i dziennikarz lubię takie tematy. Bo wbrew pozorom w wielu internetowych metodach znajduje się ziarno sensu, tylko często zostaje ono oblepione obietnicami, których nauka nie potwierdza. Wtedy dobra praktyka zamienia się w cudowny produkt, a człowiek zamiast rzetelnej wiedzy dostaje neuropsychologiczną watę cukrową. Na jednym z portali znalazłem opisywane, jako tajną metodę służb (sic!), ćwiczenie polegające na jednoczesnym pisaniu prawą ręką liter alfabetu, a lewą cyfr, jest ciekawe. […]
- [ADHD i narcyz, relacja pod napięciem](https://psycholog.click/adhd-i-narcyz-relacja-pod-napieciem/): Kiedy potrzeba akceptacji spotyka potrzebę kontroli Piszę ten tekst jako psycholog i dziennikarz, bo temat relacji między osobą z ADHD a osobą z silnymi cechami narcystycznymi jest jednocześnie kliniczny, społeczny i bardzo ludzki. Nie chodzi tu wyłącznie o romantyczny związek. Podobny mechanizm może pojawić się w pracy, w przyjaźni, w rodzinie, w relacji przełożony-pracownik, mentor-uczeń, lider-zespół albo klient-specjalista. Na początku taka relacja może wyglądać fascynująco. Osoba z ADHD często wnosi intensywność, żywość, emocjonalność, spontaniczność, kreatywność i silną potrzebę bycia wreszcie zrozumianą. Osoba narcystyczna, zwłaszcza na starcie, potrafi dawać uwagę, zachwyt, obietnicę wyjątkowości i poczucie, że „nikt nie widzi cię tak jak […]
- [ADHD na wolnym](https://psycholog.click/adhd-na-wolnym/): Gdy wolne nie daje odpoczynku Długi weekend dla wielu osób brzmi jak obietnica. Więcej snu, mniej obowiązków, spacer, może wyjazd, może serial, może wreszcie porządek w mieszkaniu. W kalendarzu pojawia się pusta przestrzeń, która powinna przynieść ulgę. U osób z ADHD ta sama przestrzeń potrafi jednak zamienić się w psychiczny labirynt. Bo tu wciąż za dużo możliwości, za mało ram, zbyt wiele bodźców, trudny start, późne zasypianie, telefon przyklejony do dłoni i wieczorne poczucie, że „miałem odpocząć, a jestem jeszcze bardziej zmęczony”. ADHD nie znika w sobotę rano. Nie odkłada trudności wykonawczych na półkę razem ze służbowym laptopem. Kłopoty z planowaniem, […]
- [Psycholog przyszłości jest bliżej niż myślisz](https://psycholog.click/psycholog-przyszlosci-jest-blizej-niz-myslisz/): Rynek pracy coraz wyraźniej pokazuje, że psycholog nie jest już luksusem dla tych, którzy mają czas na analizowanie emocji. Staje się specjalistą pierwszego kontaktu w świecie przeciążenia, kryzysów, niepewności, samotności, napięcia zawodowego, problemów rodzinnych, traumy, ryzyka samobójczego i rosnącej potrzeby diagnozy. Piszę to jako psycholog, dziennikarz i psychoedukator, ale także jako człowiek, który przez lata obserwował ludzi w sytuacjach granicznych. Najpierw w mediach, później w pracy psychologicznej, dziś również w obszarze psychoedukacji. Zawód psychologa w Polsce przechodzi moment szczególny. Z jednej strony pacjenci i klienci coraz częściej szukają profesjonalnego wsparcia. Z drugiej strony ogłoszenia o pracę pokazują, że instytucje, szkoły, poradnie, […]
- [Dobrze czy źle, któż to wie? Jak przypowieści buddyjskie pomagają psychice](https://psycholog.click/dobrze-czy-zle-ktoz-to-wie-jak-przypowiesci-buddyjskie-pomagaja-psychice/): Przypowieść jako lekarstwo dla umysłu Jako psycholog, dziennikarz, popularyzator psychoedukacji i nauk historycznego Buddhy coraz częściej widzę, że człowiek nie zawsze potrzebuje natychmiastowej rady. Czasem bardziej potrzebuje obrazu, który pozwoli mu inaczej spojrzeć na własne cierpienie. Tak właśnie działają dobre przypowieści buddyjskie. Przesuwają wewnętrzne światło tak, że ten sam problem nagle wygląda inaczej. W psychologii powiedzielibyśmy, że przypowieść może uruchamiać proces zmiany poznawczej, dystansowania się od własnych automatycznych myśli, regulacji emocji, nadawania znaczenia i budowania większej tolerancji wobec niepewności. W języku Dhammy można powiedzieć prościej, że umysł uczy się nie chwytać rzeczy zbyt mocno. Nie każdy ból musi natychmiast stać się […]
- [Ruch, który koi mózg](https://psycholog.click/ruch-ktory-koi-mozg/): Endorfiny, ruch i psychika: dlaczego ciało potrafi pomóc głowie Są takie momenty, kiedy człowiek nie potrzebuje kolejnej złotej rady, kolejnego motywacyjnego hasła ani kolejnej aplikacji do „zarządzania sobą”. Potrzebuje wyjść. Przejść kilka kilometrów. Pobiec wolno, nawet niezdarnie. Wsiąść na rower. Wejść między drzewa. Zmęczyć ciało na tyle, żeby głowa przestała gryźć własny ogon. Jako psycholog i popularyzator psychoedukacji coraz częściej widzę, że rozmowa o dobrostanie psychicznym nie może kończyć się wyłącznie na myślach, emocjach i przekonaniach. One są ważne. Bardzo ważne. Ale człowiek nie jest samą narracją. Człowiek jest także układem nerwowym, oddechem, mięśniami, rytmem serca, snem, bólem, napięciem i energią. […]
- [ADHD dorosła diagnoza](https://psycholog.click/adhd-dorosla-diagnoza/): Gdy dorosły człowiek odkrywa, że… nie był leniwy Wielu dorosłych przez lata żyje z poczuciem, że coś jest z nimi nie tak. Spóźniają się, odkładają sprawy, gubią dokumenty, zapominają o ważnych terminach, zaczynają kilka rzeczy naraz i mają trudność z dokończeniem tego, co sami uznają za ważne. Często słyszą, że są nieodpowiedzialni, chaotyczni, przewrażliwieni, emocjonalni, albo niedojrzali. Dopiero po latach okazuje się, że część z nich nie miała problemu z charakterem. Miała nierozpoznane ADHD. Inspiracją do tego tekstu jest artykuł opublikowany w serwisie American Psychological Association, organizacji, której jestem członkiem. APA zwraca uwagę, że diagnoza ADHD w dorosłości może być jednocześnie […]
- [Ból to nie miłość](https://psycholog.click/bol-to-nie-milosc/): Dlaczego wracamy do ludzi, którzy nas ranią? Wracasz do ludzi, którzy Cię ranią? Do wiadomości, po których nagle przestajesz oddychać spokojnie. Do rozmów, po których musisz zbierać siebie od nowa. Do osoby, przy której raz czujesz się najważniejsza na świecie, a za chwilę kompletnie nieważna. Do relacji, w której jedno „hej” potrafi uratować dzień, a kilka godzin milczenia potrafi ten dzień rozbić na kawałki. I może zadajesz sobie pytanie, „dlaczego ja znowu tam wracam?” Może myślisz, że to słabość. Że za mało się szanujesz. Że gdybyś była silniejsza, mądrzejsza, bardziej świadoma, po prostu byś odeszła i nie oglądała się za siebie. […]
- [RSD. Odrzucenie boli bardziej, niż inni potrafią zrozumieć](https://psycholog.click/rsd-odrzucenie-boli-bardziej-niz-inni-potrafia-zrozumiec/): Rejection Sensitive Dysphoria, ADHD i dysregulacja emocji Są takie słowa, które nagle zaczynają żyć w internecie własnym życiem. Jedni traktują je jak objawienie, inni jak kolejną psychologiczną modę. RSD, czyli Rejection Sensitive Dysphoria, należy właśnie do takich pojęć. Pojawia się w rozmowach o ADHD, neuroatypowości, autyzmie, borderline, traumie, relacjach i bolesnym doświadczeniu bycia odrzuconym. Jako psycholog, dziennikarz i popularyzator psychoedukacji patrzę na to pojęcie z dwóch stron. Z jednej strony widzę, że RSD nie jest formalną diagnozą w klasyfikacjach DSM czy ICD. Nie powinno więc być używane jako etykieta, którą przykleja się człowiekowi na czole po jednym TikToku, jednym konflikcie albo […]
- [Eksperyment Zimbardo: co naprawdę mówi o wolności, władzy i manipulacji?](https://psycholog.click/eksperyment-zimbardo-co-naprawde-mowi-o-wolnosci-wladzy-i-manipulacji/): Eksperyment więzienny Zimbardo przez lata uznawano za dowód, że rola społeczna może zmienić zwykłych ludzi w oprawców. Współczesna psychologia pokazuje jednak coś bardziej złożonego. Wpływ władzy, autorytetu, tożsamości grupowej, manipulacji i stopniowego odbierania wolności. W krótkim filmie opowiadam o eksperymencie więziennym Philipa Zimbardo i o tym, dlaczego ta historia jest wciąż ważna. Szczególnie dziś, kiedy tak często słyszymy wielkie słowa o wolności, niezależności i prawie do własnego wyboru. Psychologia uczy mnie jednak ostrożności, bo nie każdy, kto mówi o wolności, naprawdę ją wzmacnia. Czasem autorytet, który deklaruje, że chce nas „wyzwolić”, w rzeczywistości próbuje zdobyć wpływ na nasze decyzje, emocje, lęki […]
- [Co ci ludzie mają w głowach? Putin, Trump i psychologia władzy bez diagnozy z fotela](https://psycholog.click/co-ci-ludzie-maja-w-glowach-putin-trump-i-psychologia-wladzy-bez-diagnozy-z-fotela/): Co ci ludzie mają w głowach? Zgodnie z moją serią z TikToka pt. „Co ci ludzie mają w głowach?” dzisiaj wchodzimy na teren wyjątkowo gorący, śliski i fascynujący. Możliwe konstrukty osobowości przywódców świata Wschodu i Zachodu. Nie po to, aby kogoś publicznie diagnozować. Nie po to, aby robić psychologiczny teatrzyk z etykietkami. Raczej po to, aby zrozumieć, dlaczego pewne style władzy tak mocno działają na masową wyobraźnię. O tej tematyce mówiłem również w wywiadzie dla kanału Puls Wolności u red. Marcina Ratajczyka. To rozmowa, która dobrze wpisuje się w pytanie, które coraz częściej pojawia się w debacie publicznej: co dzieje się wtedy, gdy osobowość lidera przestaje […]
- [Mózg a metabolizm](https://psycholog.click/mozg-a-metabolizm/): W jednym z odcinków programu The Diary of a CEO Steven Bartlett rozmawia z dr. Chrisem Palmerem, psychiatrą związanym z Harvard Medical School i McLean Hospital. Tytuł odcinka jest mocny, wręcz internetowo zaczepny, bowiem sugeruje związek między dietą, ADHD i autyzmem. Ale pod tą ostrą marketingową skorupką kryje się temat znacznie poważniejszy. Czy zdrowie psychiczne można rozumieć nie tylko przez pryzmat emocji, neuroprzekaźników, traum i relacji, ale także przez metabolizm, mitochondria, stan zapalny, sen, dietę i ogólną kondycję organizmu? Dr Christopher M. Palmer nie jest przypadkowym komentatorem. Według profilu Harvard Medical School jest psychiatrą i badaczem pracującym na styku metabolizmu i […]
- [Jak wrócić do pracy po majówce i nie stracić optymizmu?](https://psycholog.click/jak-wrocic-do-pracy-po-majowce-i-nie-stracic-optymizmu/): Majówka ma w Polsce szczególny smak. Trochę pachnie grillem, trochę wyjazdem, trochę nadrabianiem snu, a trochę tym dziwnym napięciem, które pojawia się, kiedy człowiek patrzy w kalendarz i widzi, że od poniedziałku znowu trzeba wrócić do pracy. Piszę ten tekst jako psycholog, dziennikarz i popularyzator psychoedukacji, ale też jako człowiek, który podobnie jak miliony Polaków zna ten moment. Kończy się krótki długi weekend majowy, a głowa zaczyna negocjować z rzeczywistością. Wielu z nas spodziewa się, że po kilku dniach wolnego wróci do pracy wypoczętych, spokojnych, pełnych energii i natychmiast produktywnych. Tymczasem w praktyce bywa zupełnie inaczej. Skrzynka mailowa jest przepełniona. Lista […]
- [Co Polacy wpisują w Google? Psychologia naszych wyszukiwań](https://psycholog.click/co-polacy-wpisuja-w-google-psychologia-naszych-wyszukiwan/): Google Trends bywa jak sejsmograf zbiorowej uwagi. Nie pokazuje całej prawdy o społeczeństwie, ale rejestruje drgania, te nagłe zainteresowania, niepokoje, rozrywki, mecze, święta, pogodę, politykę, podatki, celebrytów i pytania, których czasem nie zadalibyśmy nikomu twarzą w twarz. W ostatnim tygodniu (a piszę ten tekst 02.05.2026) w Polsce widać było w wyszukiwaniach między innymi takie hasła jak, „Legia Warszawa – Widzew Łódź”, „Dancing with the Stars. Taniec z gwiazdami”, „czy dzisiaj są otwarte sklepy”, „Dzień Flagi”, „czy 2 maja jest święto kościelne”, „podatek”, „kryptowaluta”, „pożar”, „strajk”, „Ukraina”, „prezydent Rosji”, „pełnia księżyca”, „Bieszczady”, „rekin”, „Netflix cena”, „Jaka to melodia” czy „Must be the […]
- [Majówka bez presji](https://psycholog.click/majowka-bez-presji/): Czy długi weekend majowy pomaga odpocząć, czy przeszkadza w pracy? Długi weekend majowy w Polsce ma w sobie coś z narodowego eksperymentu psychologicznego. Jedni pakują walizki, jakby od trzech dni wolnego zależał sens życia. Drudzy zostają w domu i mają poczucie, że coś tracą, bo wszyscy gdzieś jadą, lecą, grillują, zwiedzają, nagrywają rolki, meldują się w górach albo nad morzem. Są też tacy, którzy chcieliby odpocząć, ale w głowie nadal słyszą powiadomienia z pracy, niedokończone sprawy, maile, telefony, zaległości i ten wewnętrzny głos, „właściwie mógłbym coś nadrobić”. Piszę ten tekst jako psycholog, były dziennikarz i pasjonat psychoedukacji. Interesuje mnie nie tylko […]
- [Hormon, który nie jest wrogiem?](https://psycholog.click/hormon-ktory-nie-jest-wrogiem/): Czym jest kortyzol i dlaczego nie nazywam go po prostu „złym hormonem stresu”? Kortyzol jest hormonem steroidowym z grupy glikokortykoidów, produkowanym głównie w korze nadnerczy. W języku popularnym często mówi się o nim jako o „hormonie stresu”, ale ja wolę zatrzymać się przy tym określeniu na chwilę, zanim zrobi ono w głowie czytelnika zbyt wielki bałagan. Kortyzol nie jest trucizną, którą organizm złośliwie wlewa nam do krwi. Nie jest też biologicznym potworem spod łóżka, odpowiedzialnym za każde zmęczenie, napięcie i gorszy sen. To raczej jeden z najważniejszych hormonów mobilizacji, regulacji energii i przetrwania. Jego wydzielanie regulowane jest przez oś podwzgórze-przysadka-nadnercza, czyli […]
- [Makiawelizm bez maski](https://psycholog.click/makiawelizm-bez-maski/): Makiawelizm w psychologii. Cechy, zachowania, relacje i ciemna triada osobowości Makiawelizm fascynuje, niepokoi i bywa bardzo wygodnym słowem w codziennych rozmowach. Kiedy ktoś manipuluje, rozgrywa ludzi, mówi każdemu coś innego, chłodno kalkuluje zyski albo używa bliskości jak narzędzia wpływu, łatwo powiedzieć, że to człowiek makiaweliczny. Jako psycholog, były dziennikarz, absolwent studiów podyplomowych z psychotraumatologii z elementami suicydologii, a obecnie także student psychologii sądowej, patrzę na to pojęcie ostrożnie. Nie po to, żeby rozmywać problem, ale po to, żeby nie zamieniać psychoedukacji w etykietowanie ludzi. Do napisania tego tekstu zostałem poproszony przez widzów mojego kanału na portalu TikTok, gdzie opowiadałem o ciemniej […]
- [Depresja](https://psycholog.click/depresja/): Czym naprawdę jest depresja? Piszę o depresji jako psycholog i dziennikarz, czyli ktoś, kto z jednej strony patrzy na człowieka przez pryzmat wiedzy klinicznej, a z drugiej przez historie, język i codzienne życie. Depresja nie jest „gorszym dniem”, lenistwem ani słabością charakteru. To zaburzenie zdrowia psychicznego, które wpływa na nastrój, ciało, myślenie, sen, apetyt, energię, koncentrację, poczucie własnej wartości i relacje z ludźmi. Największe nieporozumienie polega na tym, że depresję często sprowadza się do smutku. Tymczasem osoba chorująca może nie płakać, nie mówić o rozpaczy i nie wyglądać „na chorą”. Czasem chodzi do pracy, uśmiecha się, żartuje, odbiera telefony, a wieczorem […]
- [Władza psuje?](https://psycholog.click/wladza-psuje/): Czy władza naprawdę zmienia ludzi? Jako psycholog, były dziennikarz i popularyzator psychoedukacji często słyszę pytanie, czy władza zmienia ludzi, czy tylko ujawnia to, co już w nich było? Odpowiadam zwykle ostrożnie, bo w psychologia wszystko zależy. Władza może wzmacniać pewne cechy, osłabiać samokontrolę, zmniejszać wrażliwość na sygnały płynące od innych i dawać człowiekowi złudzenie wyjątkowości. Nie oznacza to jednak, że każdy polityk, prezes, dyrektor, lider społeczny czy właściciel firmy „ma zaburzenia”. W przestrzeni publicznej łatwo przykleić etykietę. Ktoś mówi pewnym tonem, więc nazywa się go narcyzem. Inna osoba podejmuje twarde decyzje, dlatego pojawia się określenie „psychopata”. Jeszcze ktoś sprawnie rozgrywa konflikty, […]
- [Wojna zaczyna się wcześniej niż pierwszy wystrzał](https://psycholog.click/wojna-zaczyna-sie-wczesniej-niz-pierwszy-wystrzal/): Wojny rzadko zaczynają się od samego „szaleństwa” jednego człowieka. To byłoby proste. Zbyt proste. Wojna zwykle rodzi się z wielu warstw. Z interesów. Ideologii. Lęku. Historii krzywd. Propagandy. Kalkulacji wojskowej. Presji elit. Błędów poznawczych. Z języka, który powoli przestaje widzieć ludzi, a zaczyna widzieć przeszkody. Ale osobowość lidera ma znaczenie. Może działać jak soczewka. Skupia napięcia. Wzmacnia jedne impulsy. Ucisza inne. Decyduje, czy konflikt zostanie zatrzymany przy stole negocjacyjnym, czy zamieniony w rozkaz ataku. To ważne zastrzeżenie. Nie każdy brutalny polityk ma zaburzenie osobowości, nie każdy autorytarny przywódca jest klinicznie „chory”, nie każda wojna wynika z psychopatologii. Ale pewne cechy osobowości […]
- [Troll czy pieniacz? Psychologia internetowego konfliktu](https://psycholog.click/troll-czy-pieniacz-psychologia-internetowego-konfliktu/): Czy pieniacz paranoidalny i internetowy troll to to samo? To pytanie wraca coraz częściej, zwłaszcza w świecie mediów społecznościowych, komentarzy, forów, grup dyskusyjnych i publicznych sporów. W internecie bardzo łatwo przykleić komuś etykietę. Ktoś pisze za dużo? „Pieniacz”. Ktoś prowokuje? „Troll”. Ktoś nie odpuszcza, wraca do jednej sprawy, domaga się wyjaśnień, przeprosin albo ukarania winnych? „Paranoik”? Problem w tym, że takie słowa często bardziej zamykają rozmowę, niż pomagają cokolwiek zrozumieć. Bywają używane żeby uciszyć, ośmieszyć, zlekceważyć albo unieważnić czyjeś doświadczenie. A z perspektywy psychologii sprawa jest znacznie ciekawsza i znacznie bardziej ludzka. Bo choć pieniacz, osoba uporczywie dochodząca krzywdy i internetowy […]
- [Lęk przed wojną](https://psycholog.click/lek-przed-wojna/): Jako psycholog, a wcześniej dziennikarz i reporter pracujący także przy śmiertelnych wypadkach drogowych wiem, że człowieka nie niszczy wyłącznie samo wydarzenie. Niekiedy bardziej wyniszcza oczekiwanie na katastrofę, życie w napięciu, ciągłe sprawdzanie, czy już dzieje się coś złego. Właśnie dlatego obawa przed wojną potrafi bardzo silnie wpływać na psychikę także wtedy, gdy front jest daleko, a nasze życie formalnie toczy się zwyczajnie. W gabinecie i w codziennych obserwacjach widzę, że lęk przed wojną rzadko wygląda filmowo. Częściej przybiera formę bezsenności, drażliwości, trudności z koncentracją, ciągłego śledzenia wiadomości, napięcia w ciele, poczucia braku kontroli i zwykłego, męczącego zamartwiania się o utratę stabilizacji. […]
- [Wielkanoc czy TikTok?](https://psycholog.click/wielkanoc-czy-tiktok/): Mam 50 lat. Patrzę na świat jednocześnie jako psycholog, były dziennikarz i popularyzator psychoedukacji. Widzę więc coś, co wielu z nas przeczuwa już intuicyjnie. Przy świątecznym stole trwa dziś cichy, choć bardzo realny wyścig. Po jednej stronie stoją jajka, żurek, rodzinne historie i babcina wersja tego, jak „zawsze się to robiło”. Po drugiej mamy ekran telefonu, krótki film, algorytm i obietnicę, że za sekundę będzie jeszcze ciekawiej. I nie, to nie jest tylko spór o obyczaje. To jest bardzo konkretna historia o psychice człowieka. Piszę to bez taniego moralizowania. Nie kupuję opowieści, że starsi są automatycznie szlachetniejsi, a młodsi po prostu […]
- [Dlaczego film Hachiko tak wzrusza? Psychologia więzi, straty i psiej lojalności](https://psycholog.click/dlaczego-film-hachiko-tak-wzrusza-psychologia-wiezi-straty-i-psiej-lojalnosci/): Są filmy, które ogląda się oczami. Są też takie, które ogląda się gardłem, klatką piersiową i jakimś bardzo starym miejscem w człowieku, gdzie wciąż mieszkają tęsknota, pamięć i potrzeba bycia dla kogoś ważnym. Do tej drugiej kategorii należy właśnie historia Hachiko. Nie chodzi tu wyłącznie o psa. Nie chodzi nawet tylko o śmierć. Chodzi o więź, która nie umie pogodzić się z nagłym brakiem, o rytuał czekania, który staje się formą miłości i o milczącą obecność zwierzęcia, która rozbraja nas skuteczniej niż niejeden dramat o ludziach. Prawdziwy Hachiko był akitą należącą do profesora Hidesaburō Ueno z Uniwersytetu Tokijskiego. Kiedy właściciel nagle […]
- [Mysia utopia](https://psycholog.click/mysia-utopia/): Jako psycholog i były dziennikarz mam szczególną słabość do eksperymentów, które z czasem zaczynają żyć własnym życiem. Najpierw pojawia się badanie, potem skrót, później sensacja, a na końcu internetowy mit. Dokładnie tak stało się z doświadczeniem, które wiele osób zna jako „eksperyment z myszami pokazujący upadek społeczeństwa”. Chodzi o ulubiony eksperyment kotów… Ok, a poważnie to o Johna B. Calhouna i jego słynne badania nad przegęszczeniem, dezorganizacją społeczną oraz projektem Universe 25. To jeden z tych tematów, które do mnie wracają regularnie. Przywołują go komentatorzy, publicyści, internetowi moraliści, a czasem także osoby próbujące wyjaśnić kryzysy współczesnego świata jednym efektownym obrazem. Myszy […]
- [Dobrostan mimo stresu](https://psycholog.click/dobrostan-mimo-stresu/): Jako psycholog, były dziennikarz i popularyzator psychoedukacji lubię takie rozmowy, po których człowiek nie tylko coś czuje… Ale też chce sprawdzić, co naprawdę stoi za tym od strony naukowej. W wywiadach dr Tary Swart cyklicznie pojawiają się akcenty ważne dla moich badań. Są to stres, sen, ruch, relacje, uważność, nawyki i to, jak stan naszego organizmu wpływa na dobrostan psychiczny. To są intuicje warte uwagi. Ja jednak wolę zrobić z nimi to, co robiłem zawsze z dobrym materiałem reporterskim. Oddzielić inspirację od twardych podstaw, a potem złożyć z tego coś praktycznego, użytecznego i uczciwego. Dzisiejsza psychologia i psychiatria coraz wyraźniej pokazują, […]
- [Świat jako interfejs](https://psycholog.click/swiat-jako-interfejs/): Jako psycholog, ale też jako dziennikarz, od lat mam zawodowy odruch zadawania jednego niewygodnego pytania. Czy to, co widzimy, naprawdę jest tym, czym nam się wydaje? W mediach pytanie o rzeczywistość zwykle kończy się na faktach, obrazach i relacjach. W psychologii zaczyna się dopiero prawdziwa gra. Człowiek nie żyje w świecie „surowym”, lecz w świecie przetworzonym przez uwagę, emocje, pamięć, język, przekonania i potrzeby adaptacyjne. Właśnie dlatego teoria Donalda Hoffmana tak mocno mnie interesuje. W pewnym sensie rozsadza wygodne przyzwyczajenia poznawcze i zmusza do myślenia o percepcji, tożsamości i przekonaniach w sposób mniej naiwny. Z mojej perspektywy popularyzatora psychoedukacji to temat […]
- [Fałsz, który udaje fakt](https://psycholog.click/falsz-ktory-udaje-fakt/): Jako psycholog i dziennikarz pokazuję, jak działa dezinformacja, czym różni się od błędu, dlaczego ludzie wierzą w fałsz i jak się przed nim bronić. Jako psycholog, ale wcześniej przez wiele lat także dziennikarz, bardzo dobrze wiem z praktyki życia zawodowego, jak wiele w treści każdej informacji zależy od rzetelności zebrania danych wejściowych, jakości ich selekcji, uczciwości interpretacji i odpowiedzialności za końcowy przekaz. W pracy dziennikarskiej błąd może się zdarzyć. Czasem wynika z pośpiechu, czasem z niepełnych danych, czasem z ludzkiego ograniczenia poznawczego. Ale istnieje zasadnicza różnica między błędem poznawczym dziennikarza a celowym działaniem w zakresie dezinformacji. To nie jest kosmetyczny niuans. […]
- [Muzyka a psychika](https://psycholog.click/muzyka-a-psychika/): Muzyka rzadko jest dla człowieka wyłącznie tłem. Owszem, bywa obecna gdzieś obok. W samochodzie, w kuchni, w słuchawkach podczas spaceru, w poczekalni, w radiu grającym przy pracy. Ale prawda jest taka, że bardzo często robi z nami coś znacznie ważniejszego. Potrafi ukoić i obudzić. Potrafi przywrócić oddech po trudnym dniu. Czasem też otwiera w nas drzwi, których sami nie dotykaliśmy od lat. Jedno wejście perkusji, jeden akord fortepianu, jedno zdanie zaśpiewane znajomym głosem i nagle wraca jakiś obraz, zapach, dawny lęk, pierwsza miłość, wakacje z dzieciństwa, czyjeś odejście albo tamten moment, kiedy czuliśmy, że całe życie dopiero się zaczyna. Jako psycholog […]
- [Walentynki bez lukru](https://psycholog.click/walentynki-bez-lukru/): Dlaczego 14 lutego to nie tylko serduszka Co roku w okolicach 14 lutego dostaję od czytelników i klientów podobne wiadomości. Jedni pytają, jak „zrobić romantyczny wieczór”, inni jak przetrwać dzień, który przypomina im o samotności, rozstaniu albo o tym, że miłość nie zawsze leczy wszystko. I wtedy wraca do mnie mniej oczywista twarz Walentynek. W tradycji europejskiej św. Walenty funkcjonuje nie tylko jako symbol miłości, lecz także jako postać łączona z cierpieniem neurologicznym i psychicznym. To ważne, bo historia św. Walentego w swojej kulturowej wersji mówi nam nie tylko o zakochaniu, ale też o tym, jak społeczeństwa próbowały rozumieć cierpienie, którego […]
- [Adaptacyjna regulacja emocji](https://psycholog.click/adaptacyjna-regulacja-emocji/): Emocje nie są po to, żeby nas zalały. Są po to, żeby nas informowały. Jeśli czytałaś/czytałeś mój wcześniejszy tekst o strategiach nieadaptacyjnych, to znasz już ten paradoks. Człowiek potrafi być genialny w gaszeniu pożaru… benzyną. Tłumienie, unikanie, ruminacje, katastrofizacja, samokaranie. Dają ulgę szybko, ale rachunek przychodzi później i zwykle jest wyższy, niż chcieliśmy zapłacić. Dziś robimy drugą połowę układanki. Adaptacyjne strategie regulowania emocji. Czyli takie, które nie są tylko „przetrwaniem dnia”, ale budują odporność psychiczną. Taką, która sprawia, że trudne emocje nadal są trudne, ale przestają rządzić Twoim życiem jak nieproszony szef w Twojej głowie. I uprzedzę od razu, że adaptacja […]
- [PTSD i terapia CPT](https://psycholog.click/ptsd-i-terapia-cpt/): PTSD to nie „słaba psychika” Piszę to jako dziennikarz i psycholog, popularyzator psychoedukacji, który wciąż się szkoli i uczy psychotraumatologii. Przez lata pracowałem też przy tzw. wydarzeniówce. Jako reporter jeżdżący z kamerą i mikrofonem do wypadków i katastrof drogowych, pożarów, zawaleń, napadów, zabójstw. W takich miejscach człowiek chłonie nie tylko fakty, ale i panikę uczestników oraz świadków, bezradność rodzin, napięcie służb. Czasem również kontakt z nagłą śmiercią, z ciężkimi obrażeniami, z sytuacjami, których „nie da się odzobaczyć”. I choć redakcje lubią mit „twardej skóry”, psychika nie jest kamizelką kuloodporną. Jeśli jesteś dziennikarzem, pracujesz w mediach, to z sercem proszę przeczytaj mój […]
- [Blue Monday Bez Mitów](https://psycholog.click/blue-monday-bez-mitow/): Blue Monday w Polsce: dlaczego o tym piszę Piszę o Blue Monday nie dlatego, że wierzę w „najgorszy dzień roku”, tylko dlatego, że to hasło co roku robi dokładnie to samo: wyciąga ludzi z ukrycia. Nagle w gabinetach, w pracy, w domach, w rozmowach przy kawie i w internetowych komentarzach pojawia się jedno zbiorowe zdanie: „Mam dość”. I to jest moment, który jako psycholog i dziennikarz chcę wykorzystać mądrze. Blue Monday jest w praktyce medialnym konstruktem. Ale spadek nastroju, energii i motywacji na początku tygodnia bywa bardzo realny. I właśnie w tym miejscu zaczyna się psychoedukacja: oddzielam fakt od mitu, pokazuję […]
- [Nieadaptacyjne regulowanie emocji](https://psycholog.click/nieadaptacyjne-regulowanie-emocji/): Sabotaż zdrowia psychicznego Emocje są jak system alarmowy w domu. Czasem wyją, bo naprawdę jest pożar, a czasem bo ktoś przypalił tosta. Problem zaczyna się wtedy, gdy zamiast sprawdzić, co się dzieje, wyrywamy kable z całego systemu. Na krótką metę cisza. Na dłuższą, ryzyko. Regulacja emocji to zdolność wpływania na to, jakie emocje odczuwamy, kiedy się pojawiają, jak długo trwają i w jaki sposób je wyrażamy. W praktyce regulacja emocji to codzienny zestaw mikrodecyzji: czy przyznać „jest mi przykro”, czy udawać, że nic nie czuję; czy po kłótni spróbować naprawić relację, czy zniknąć; czy dać sobie chwilę na napięcie w ciele, […]
- [DDA bez lukru](https://psycholog.click/dda-bez-lukru/): Dlaczego w ogóle wracam do DDA Są pojęcia, które w gabinecie psychologicznym działają jak zapalnik. Ktoś wypowiada jedno słowo i nagle wszystko robi się gęstsze: oddech, cisza, spojrzenie. „DDA” jest właśnie takim słowem. Dla jednych to ulga, bo wreszcie da się nazwać coś, co latami było bezimienne. Dla innych to etykieta, która brzmi jak wyrok i wciska człowieka w gotowy szablon. A dla części specjalistów to konstrukcja kulturowa, zbyt szeroka, zbyt chwytliwa, zbyt łatwa do sprzedania w formie mema, hasła, kursu, diagnozy na podstawie trzech zdań. Piszę ten tekst jako dziennikarz i psycholog, ale też jako popularyzator psychoedukacji, który ma dość […]
- [Psychologiczne pytania świata. 30 tematów, których ludzie naprawdę szukają](https://psycholog.click/psychologiczne-pytania-swiata-30-tematow-ktorych-ludzie-naprawde-szukaja/): Pisząc ten tekst, występuję jednocześnie w kilku rolach: jako psycholog, jako dziennikarz obserwujący globalne trendy oraz jako popularyzator psychoedukacji. Od lat śledzę największe światowe serwisy poświęcone psychologii, analizuję tematy, które wracają jak refren i sprawdzam, czego ludzie realnie szukają w wyszukiwarkach, gdy zostają sami ze swoimi pytaniami. Internet stał się dziś pierwszym miejscem kontaktu z psychologią. Zanim ktoś trafi do gabinetu, najpierw wpisuje w wyszukiwarkę: „czy to lęk”, „czy mam ADHD”, „dlaczego ciągle wybieram takich samych partnerów”. To właśnie te pytania, a nie akademickie definicje, pokazują, czym naprawdę żyje współczesna psychologia. Ten artykuł jest odpowiedzią na globalne potrzeby psychoedukacyjne. Oparłem go […]
- [Ustawa o zawodzie psychologa 2026. Dlaczego to ważny moment dla pacjentów i psychologów](https://psycholog.click/ustawa-o-zawodzie-psychologa-2026-dlaczego-to-wazny-moment-dla-pacjentow-i-psychologow/): Psychologia nie jest teorią oderwaną od rzeczywistości. Dzieje się w gabinetach, szkołach, sądach, poradniach, w momentach kryzysu, lęku i zagubienia. Przez lata tytuł „psycholog” funkcjonował w przestrzeni publicznej bez skutecznych narzędzi weryfikacji. Pacjent często nie miał możliwości sprawdzenia, czy osoba oferująca pomoc rzeczywiście ma kwalifikacje i czy ponosi jakąkolwiek odpowiedzialność zawodową. Ta ustawa jest próbą zmiany tego stanu rzeczy. 9 stycznia 2026 roku Sejm uchwalił Ustawę o zawodzie psychologa oraz samorządzie zawodowym psychologów. Dla wielu osób to po prostu informacja prawna. Dla mnie to próba uporządkowania obszaru, w którym chodzi o realne ludzkie życie, zdrowie psychiczne i zaufanie. Kiedy ustawa o […]
- [Dark Triad pod lupą. Jak współczesne badania podważają to, co myśleliśmy, że wiemy o „ciemnej osobowości”](https://psycholog.click/dark-triad-czym-jest-ciemna-triada-osobowosci/): Dark Triad, czyli ciemna triada osobowości, obejmuje narcyzm, makiawelizm i psychopatię. To popularny model psychologiczny, ale współczesne badania pokazują, że jego pomiar i interpretacja są znacznie bardziej problematyczne, niż sugerują internetowe testy. Dark Triad przez lata była jednym z najbardziej medialnych pojęć w psychologii osobowości. Narcyzm, makiawelizm i psychopatia funkcjonowały jak psychologiczny skrót myślowy. Miał wyjaśniać toksyczne zachowania, nadużycia władzy i chłód emocjonalny. Dziś, jako psycholog i dziennikarz, muszę powiedzieć jasno! Najnowsze badania pokazują, że problem nie leży wyłącznie w „ciemnych ludziach”. Leży w narzędziach, którymi próbujemy ich opisać. To, co miało być precyzyjnym pomiarem osobowości, coraz częściej okazuje się uproszczeniem, […]
- [ADHD to nie chaos, to rytm życia: odkryj, dlaczego ludzie z ADHD są „za wcześnie” w świecie, który nie nadąża](https://psycholog.click/adhd-to-nie-chaos-to-rytm-zycia-odkryj-dlaczego-ludzie-z-adhd-sa-za-wczesnie-w-swiecie-ktory-nie-nadaza/): Tak. Ja też bywam za wcześnie;) Piszę ten artykuł jako psycholog, dziennikarz i osoba zaangażowana w popularyzację wiedzy psychologicznej oraz jako wcześniak i osoba znająca bardzo dobrze zagadnienie ADHD. Od lat towarzyszę osobom z ADHD, moim klientom, a czasem i sobie samemu… w skutecznym odkrywaniu, że ADHD nie musi oznaczać deficytu. Może być czymś znacznie głębszym, bardziej złożonym i… piękniejszym, niż sugerują podręczniki diagnostyczne. Oczywiście nie podchodzę do tego w romantyczny sposób i nie chce powiedzieć, że ADHD to wyróżnienie. Tak nie jest. Chcę zaprosić Cię jednak do spojrzenia na ADHD z nowej, a może innej perspektywy: nie tylko jako zaburzenia, […]

## Pages

- [Regulamin serwisu Psycholog CLICK i polityka prywatności](https://psycholog.click/regulamin-serwisu-psycholog-click-i-polityka-prywatnosci/): Wersja obowiązuje od: 20 września 2026 r.. Dokument określa zasady korzystania z serwisu https://psycholog.click, publikowania komentarzy, kontaktu z jego prowadzącym oraz przetwarzania danych osobowych. Serwis udostępnia bezpłatną psychoedukację i informacje o działalności autora. Nie prowadzi sprzedaży ani nie pobiera płatności. Linki mogą prowadzić do odpłatnych i bezpłatnych usług, wydarzeń oraz materiałów dostępnych poza serwisem. 1 Prowadzący serwis i kontakt 2 Zakres bezpłatnych usług 3 Wymagania techniczne i bezpieczeństwo 4 Charakter psychoedukacyjny publikacji 5 Odnośniki do usług i działań poza serwisem 6 Komentarze i moderacja 7 Zgłaszanie nielegalnych treści i reklamacje 8 Prawa do publikacji i korespondencja redakcyjna 9 Dokumentacja konsultacji a dane […]
- [WEBINARY](https://psycholog.click/webinary/): Psychologia może zmienić sposób, w jaki myślisz o sobie, budujesz relacje, pracujesz i podejmujesz decyzje. Pod warunkiem, że opiera się na wiedzy, a nie na modnych hasłach. „Wierzę, że możemy wykorzystać naukę, by uczyć ludzi”Philip Zimbardo „Potrzebujemy nauki, która rozumie i rozwija ludzkie siły”Martin Seligman Już wkrótce zaproszę Was na moje naukowe szkolenia webinary psychologiczne, oparte na aktualnych badaniach, rzetelnej wiedzy i praktycznym doświadczeniu. Będziemy rozmawiać między innymi o budowaniu poczucia własnej wartości, zdrowej asertywności, wyznaczaniu granic, skutecznej komunikacji i tworzeniu dobrych relacji. Pokażę również, jak twórczo żyć z ADHD, wykorzystywać własny potencjał, radzić sobie z przeciążeniem, stresem, chaosem emocjonalnym i odkładaniem […]
- [Dla dziennikarzy](https://psycholog.click/dla-dziennikarzy/): PTSD u dziennikarzy. Cena, jaką płaci się za cudze tragedie Od 1992 do 2008 roku lata pracowałem w radiu, także nocą też jako reporter. Przy wypadkach drogowych, blisko sygnałów karetek, blisko ludzkiego nieszczęścia. Które dla słuchacza było newsem, a dla reportera bywało czymś o wiele bardziej lep­kim. „Nocny Patrol”, moja radiowa droga, wyrósł z realnej pracy w terenie. Z raportów drogowych, z nocnych wyjazdów, z CB-radia. Z wrocławskiej i dolnośląskiej codzienności, w której między pustą trasą a miejscem tragedii bywał czasem jeden skręt kierownicy. To nie była metafora. To była praktyka zawodu. Audycja wystartowała w 1995 roku. Relacje powstawały na trasie, […]
- [Kontakt umów wizytę](https://psycholog.click/kontakt/): Zacznijmy od rozmowy Psycholog.CLICKmgr Robert J. Błaszczyk Psycholog · psychotraumatolog · dziennikarz · psychoedukator Nie musisz od razu wiedzieć, jak nazwać swoją trudność. Możesz zacząć od krótkiej wiadomości o tym, czego potrzebujesz: konsultacji, diagnozy, opinii psychologicznej albo informacji o możliwych formach wsparcia. Prowadzę konsultacje psychologiczne dla dorosłych. Pracuję online, telefonicznie oraz w bezpośrednim kontakcie. Dostępność spotkania mobilnego, miejsce i warunki ustalam indywidualnie. Napisz na WhatsApp — +48 790 404 404 Umów konsultację — ZnanyLekarz Kontakt bezpośredni WhatsApp: +48 790 404 404 — otwórz rozmowę Telefon: +48 790 404 404 — zadzwoń E-mail: psycholog@psycholog.click W pierwszej wiadomości wystarczy wskazać cel kontaktu i preferowaną formę spotkania. […]
- [Idea serwisu Psycholog.CLICK](https://psycholog.click/idea-serwisu-psycholog-click/): Psychologia ma pomagać. Nie tylko dobrze brzmieć. Psycholog.CLICK powstał po to, żeby tłumaczyć psychologię po ludzku. Bez akademickiego dymu. Bez internetowego diagnozowania po trzech objawach. Bez porad w rodzaju „po prostu odpuść”, kiedy problem jest dużo bardziej złożony. Chcę, żeby po przeczytaniu tekstu zostało Ci nie tylko więcej wiedzy, ale przede wszystkim więcej zrozumienia siebie. Co właściwie się ze mną dzieje? Dlaczego reaguję właśnie tak? Co mogę zrobić dalej? To są pytania, na które chcę odpowiadać na Psycholog.CLICK. Piszę o relacjach, emocjach, stresie, ADHD, traumie, granicach, kryzysach, samotności, poczuciu własnej wartości, komunikacji i tych momentach, kiedy człowiek sam siebie nie rozumie. Nie po […]

## Optional

- [Agent (MCP protocol)](websites-agents.hostinger.com/psycholog.click/mcp)

[comment]: # (Generated by Hostinger Tools Plugin)