10 pytań do autorefleksji.
Jako psycholog chętnie o to zapytam. Ale tymczasem usiądź wygodnie, zabezpiecz sobie do 20 minut łącznie i zapisz na przyszłość dla siebie swoje odpowiedzi. Ta niewielka aktywność naprawdę poprawi Twój dobrostan. To 10 ważnych pytań psychologicznych do autorefleksji, które pomagają lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje, potrzeby i schematy działania.
- Co naprawdę czuję w tej chwili – i czy daję sobie prawo, by to czuć?
➤ Emocje nie zawsze są „logiczne” – ale wszystkie są ważne. Zamiast je oceniać, spróbuj je nazwać i zaakceptować. - Jakie są moje najczęstsze myśli o sobie? Czy są wspierające, czy raczej krytyczne?
➤ To, co mówisz do siebie w myślach, tworzy Twoją rzeczywistość. Czy jesteś dla siebie sprzymierzeńcem, czy surowym sędzią? - Czego tak naprawdę potrzebuję – nie tylko dziś, ale na głębszym poziomie?
➤ Pragnienie odpoczynku, bliskości, zrozumienia – to nie zachcianki. To ważne sygnały, które warto usłyszeć. - Czy potrafię wyznaczać granice? Kiedy ostatnio powiedziałem/-am „nie” dla siebie?
➤ Granice nie ranią innych – one chronią Ciebie. Odwaga do „nie” jest formą troski o własne zdrowie psychiczne. - Czy żyję zgodnie ze swoimi wartościami – czy raczej spełniam oczekiwania innych?
➤ Sprawdź, czy Twoje decyzje naprawdę należą do Ciebie. Życie według cudzych scenariuszy potrafi być cicho wyniszczające. - Jak reaguję na stres – i czy te reakcje mi służą?
➤ Czy uciekasz, złościsz się, zamykasz w sobie? Każda reakcja ma sens – ale warto sprawdzić, czy Cię wspiera, czy ogranicza. - Czy potrafię być dla siebie tak samo wyrozumiały/-a, jak dla przyjaciela?
➤ Gdybyś mówił/-a do siebie tak, jak mówisz do bliskich… jak wyglądałoby Twoje wewnętrzne życie? - Jakie relacje dają mi siłę, a które mnie osłabiają?
➤ Ludzie to lustra. Zastanów się, kto dodaje Ci skrzydeł, a kto stale je podcina – i dlaczego na to pozwalasz. - Czego się boję – i co ten lęk próbuje mi powiedzieć?
➤ Lęk to nie wróg – to informacja. Gdy mu się przyjrzysz, może okazać się mądrym przewodnikiem. - Gdyby nikt mnie nie oceniał – co chciał(a)bym naprawdę zrobić ze swoim życiem?
➤ To pytanie otwiera drzwi do marzeń i autentyczności. Odważ się je uchylić, choćby w myślach.
O ciekawych innowacyjnych metodach poprawy Twojego dobrostanu, jako psycholog będę pisał, zatem wracaj na tą stronę do czego serdecznie Cię zapraszam. Zapraszam od razu do wpisywania w komentarzach swoich propozycji pytań do skutecznej autorefleksji. A jeśli potrzebujesz pomocy od razu – jestem do Twojej dyspozycji.
