Wpływ wiosny na psychikę człowieka

Wreszcie! Wiosna! Zauważam wkoło kwitnące drzewa, czuję jej zapach, a podczas jazdy na rowerze (tak, to wciąż bardzo lubię robić) towarzystwo słońca jest wprost fascynujące. Właśnie trwa czas odnowy, który wywiera silny wpływ na nasze samopoczucie, motywację i zdrowie psychiczne. Zmiany zachodzące w przyrodzie i środowisku naturalnym przekładają się na funkcjonowanie naszego organizmu oraz emocje.

Zatem, jak ciekawy świata dziennikarz (za jakiego nieustannie się uważam) i psycholog w procesie ciagłego podnoszenia swoich kwalifikacji opisuje wiosnę? Bardzo proszę!

Pozytywne aspekty wiosny

• Wzrost energii i motywacji
  Wraz z wydłużeniem dnia i wzrostem temperatury wiele osób odczuwa przypływ energii, motywacji do działania oraz chęci do podejmowania nowych wyzwań. Ekspozycja na światło słoneczne zwiększa produkcję serotoniny, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za regulację nastroju i poczucie szczęścia. To sprawia, że wiosną poprawia się nasz nastrój, rośnie poziom energii i optymizm.
• Aktywność fizyczna i kontakt z przyrodą
  Wiosna zachęca do spędzania czasu na świeżym powietrzu, spacerów, uprawiania sportu czy prac ogrodowych. Ruch na zewnątrz poprawia kondycję fizyczną, funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i sprzyja wydzielaniu endorfin – hormonów szczęścia. Zwiększona aktywność fizyczna pomaga także redukować stres i poprawia jakość snu.
• Nowe początki i odnowa
  Wiosna to symboliczny czas odnowy i zmian. Wiele osób podejmuje się w tym okresie porządków domowych, reorganizacji przestrzeni życiowej czy realizacji nowych celów. Te działania wzmacniają poczucie kontroli, kreatywność i produktywność.

Wyzwania psychiczne związane z wiosną

• Przesilenie wiosenne
  Nie wszyscy od razu odczuwają pozytywne skutki nadejścia wiosny. Przesilenie wiosenne może objawiać się zmęczeniem, sennością, bólami głowy, rozdrażnieniem, problemami z koncentracją i ogólnym spadkiem energii. To efekt adaptacji organizmu do nowych warunków – dłuższego dnia, zmiany temperatur, większej ilości światła oraz przejścia z trybu zimowego na wiosenny.
• Wahania nastroju i stres
  Zmiany hormonalne związane z wydłużeniem dnia i wzrostem temperatury mogą prowadzić do wahań nastroju, drażliwości, a nawet nasilenia objawów lękowych czy depresyjnych u niektórych osób. Wiosną pojawia się także presja społeczna na „odnowę” i aktywność, co może skutkować uczuciem przytłoczenia lub syndromem FOMO (fear of missing out).
• Problemy ze snem i koncentracją
  Dłuższe dni i zmiany w wydzielaniu hormonów (melatoniny i serotoniny) mogą utrudniać zasypianie, prowadzić do zaburzeń rytmu dobowego oraz pogorszenia koncentracji.

Mechanizmy biologiczne

• Światło słoneczne i hormony
  Ekspozycja na światło zwiększa produkcję serotoniny, co poprawia nastrój i motywację. Jednocześnie opóźnia się wydzielanie melatoniny, co wpływa na rytm dobowy i może powodować początkowe zmęczenie lub zaburzenia snu.
• Dieta i styl życia
  Wiosną pojawia się więcej świeżych warzyw i owoców, co sprzyja poprawie diety i ogólnego samopoczucia. Zimą niedobory witamin i brak ruchu mogą pogłębiać wiosenne zmęczenie, dlatego stopniowe zwiększanie aktywności i dbanie o zdrową dietę są szczególnie ważne.

„Wiosna, ach to ty”, śpiewał Marek Grechuta

I to chyba z punktu widzenia psychologa i onegdaj dziennikarza najlepsza postać do poetyckiego opowiedzenia o wiośnie właśnie. Ten wspaniały artysta, którego wykonywane z zespołem Anawa utwory prezentowałem dziesiątki razy w różnych stacjach radiowych, w których pracowałem, jak wiemy z jego rozlicznych wzmianek biograficznych miał trudności w życiu osobistym. Zmagał się z chorobą i miewał okresy wycofania. A jednak, gdy wiosna w życiu Marka Grechuty wchodziła na miejsce jesieni, niezależnie od prawdziwej pory roku eksplozja poezji i artystycznego ducha zawsze dawała słońce innych ludziom.

„Wcześniej niż oczekiwałem przyszły te cieplejsze dni 
Zdjąłem z niej zmoknięte palto, posadziłem vis a vis 
Zapachniało, zajaśniało wiosna, ach to ty„

Słowem podsumowania

Wiosna może być okresem wzrostu energii, motywacji i poprawy nastroju dzięki większej ilości światła, wyższej temperaturze i możliwościom aktywności na świeżym powietrzu. Jednak dla części osób przejście z zimy na wiosnę wiąże się z przesileniem, wahaniami nastroju czy problemami ze snem. Kluczowe jest wsłuchiwanie się w potrzeby własnego organizmu, dbanie o zdrową dietę, ruch i higienę snu oraz korzystanie ze wsparcia społecznego, by w pełni wykorzystać potencjał tej pory roku.

Jeśli jednak w tym czasie odczuwasz trudności i czujesz, że konsultacja z psychologiem jest dla Ciebie dobrym początkiem własnej życiowej wiosny – zapraszam Cię uprzejmie!